Liczyc zacząlem tak od czerwca tego roku,a nie licze od ok sierpnia,wiec dlugo nie liczylem;) .1.A nie chudne dlatego,ze zrobilem sobie 1trening/tyg na ktorym cale cialo cwicze,a na wakacjach bylo ich wiecej?
2.Z tego co wiem,omega 3 jest duzo ważniejsza i ma o wiele mniejsze wystepowanie.Ostatnio te problemy z pamiecia,trudnosci w koncentracji mi sie pojawily-nie od tego,ze mam jej tak malo?

jest sens brać odrazu po treningu samo białko a godzine po tym normalny posiłek czy nie będzie różnicy w regeneracji bez tego bialka po treningu ?

Roojber: prosto po treningu ww proste,po co ma Ci sie glukoza z białka wytwarzać?

zwiększ ww koniecznie
bierz te omega 3
mniej treningów mniej = spalonych kalorii
więc gdybyś zaczął ćwiczyć chudłbyś jeszcze bardziej
po prostu masz za niską podaż kalorii posłuchaj w końcu! pozdr

1.A wegle proste w postaci rodzynek do owsianki bądź lyzki miodu moge jesc? Bo jem prawie same wegle zlozone,ew. jakąś sliwke,jablko.
2.Jak to jest z tym miodem?Czytalem,ze no ma prawie same cukry,ale dzieki jakiemuś jego składnikowi(na t...?)ww uwalniają sie powoli i czy moge polączyc go na sniadanie z jajami,ktore maja troche tłuszczy nasyconych?
3.To mam zwiekszyc wegle,czy tluszcze?

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-09-14 16:23:13

Czy orzechy ziemne sa złe?:F i czu bułka z cycem z kury też moze byc w szkole zamiasta ryzu?:D orzechy rano moga byc?

Spaiter:najlepsze orzechy włoskie,bo mają najwiecej kw.tl.wielonienasyconych,a z ich źrodlem krucho.Rano ok.

Nie bulka z cycem,tylko chleb zytni razowy(dobrej jakosci,nie barwiony karmelem,ma byc ciemny i dosyc twardy) z cycem

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-09-14 16:41:33

Szprota94 odpowiadam po raz ostatni bo nie dojdziemy do ładu ciagle to samo

MASZ ZWIĘKSZYĆ WSZYTSKO WW TŁUSZCZE I BIAŁKA MASZ JEŚC I NIE DOPUSZCZAĆ DO TEGO BYĆ CHODZIŁ GŁODNY MOŻESZ DODAWAĆ MIÓD I WW PROSTE NAJLEPIEJ DO ŚNIDANIA I PO TRENINGU CZYTAJ 10 WSKAZÓWEK I WEŹ SIĘ ZA MICHĘ W KOŃCU ALBO STRACISZ ZDROWIE


spaiter orzechy ziemne często powodują alegrie mają dużo o6 i raz na jakiś czas można sobie pozwolić bazuj na włoskiech

może być w szkole pamiętaj o tłuczach iw arzywach

Wielkie dzieki smpa. A o tym miodzie czy moge dac do owsianki i miód i jajka cos wiesz?bo tł.nas+ww proste=bee