kaem737
1.mozesz
2.posilek bedzie nawet lepszy
3.aeroby lepiej w nietreningowy
4.nie ma znaczenia

Tylko że ja nie mam w ogóle ochoty robić aerobów... Chodzi mi o to, żeby jeszcze trochę podkręcić sobie metabolizm. Teraz przez zimę będę robił masę, ale jak przyjdzie wiosna, to trudniej będzie mi się w ogóle ruszyć. Na wiosnę mam zaplanowaną redukcję z interwałami, więc proszę o jednoznaczną odpowiedź

Czy po treningu siłowym i wypitym po nim gainerze aeroby pozwolą mi spalić trochę tłuszczu?

Aaa i kwestia tego posiłku od razu po treningu: biały czy brązowy ryż?

Zmieniony przez - kaem737 w dniu 2009-10-04 14:23:48

rush, glukoza sie wchlania najszybciej, jedyny plus na banana to smak i witaminy

a glukoze kupisz w spozywczym.

btw. jeden banan to koszt okolo 60gr, wiec chyba duzo nie jest

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-04 14:52:27

kaem737 najlepiej rób terning siłowy w osobny dzień a aeroby w osobny dzień ...
jeśli chcesz jednak zrobic po sobie możesz dać gainera jednak nie za dużą ilość (czytaj dopasowaną do diety) a potem na aeroby iść ... po nich odczekać z 30 min i zjeść ryż brązowy z mięsem

czy posilke przedtreningowy moze zawierac tluszcze? (1,5h - 2h przed treningiem)

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 17:02:47

tak jak najbardziej jeśli masz tylko odstęp więcej niż 1,5godz do treningu mała ilość tłuszczu nie zaszkodzi

nie no wiadomo.. dawka normalna 20g orzechow albo 20ml oliwy

bardziej bym odstawiał przy oliwie przed treningiem

czyli oliwa lepszy wybor ,tak?

tak chodzi tu o to że orzechy są cieżkostrawne więc dłużej by się wchłaniały i tylko pod tym względem