Slyszalem ze w diecie gdzie celem jest przyrost czystej masy (dobre definicji miesni) jak i 6paku ,chleb razowy jest wykluczany ,zgadza sie?

Czy duza ilosc tluszczy jest nie szkodliwa dla organizmu w diecie? Mam na mysli tluszcze dobrej jakosci ok 4g/kgmc, pytanie odnosnie bardziej zdrowia poniewaz przy takiej ilosci mnie nie zalewa jednak czy nie wplynie to zle na moje zdrowie?

mozesz miec sraczke

Nie mam zadnych problemow z tego typu rzeczami, chodzi mi o organizm czy moga wyjsc jakies efekty uboczne o ktorych moge nie miec swiadomosci

wydaje Mi sie ze raczej nie.. ale nie powinno sie przesadzac z tluszczami w diecie..

ok, nie powinno sie ale dlaczego? jakies konkrety? ja musze jakos podbic kalorie poniewaz pracuje fizycznie a jak tluszczy jest malo to masa nie idzie wiec prosze o konkrety jezeli sa jakies przeciwskazania co do duzej ilosci tluszczu w diecie

mit. diety lc opieraja sie na tluszczu i tam duze ilosci to norma. Mozesz odczuwac zmiane przez jakis czas, po tygodniu bedzie normalnie.

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-10-03 11:22:31

Dzieki za odp, szukam na okraglo informacji na temat duzej ilosci tluszczow w diecie poniewaz wiecej wegli nie jestem w stanie zjesc tak wiec musze podbic kalorie w postaci tluszczu, tak wiec nic nie powinno stac na przeszkodzie jezeli w posilku bedzie znajdowac sie 30-40 ml oliwy? Spozywam tak od dluzszego czasu, problemow nie mam z wydalaniem czy czymkolwiek zwiazanym, jednak nie chce przez niewiedze dzialac przeciwko sobie.

nic ci nie bedzie.

Chcę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne
Mam problem z jednym punktem (TEA)

Ile mniej więcej będzie kalorii dla dwóch treningów judo w tygodniu oraz 3x siłowni?