DragaQ, kazeina nadaje się praktycznie jedynie przed snem, daj jaja albo chude mięso/rybę

Na stronie ostrowii pisze, żeby spożywać białko wpc 80 bezpośrednio po przygotowaniu. To znaczy, że nie mogę sobie zalać wodą białka rano i w szkole na długiej przerwie wypić?

nasyp proch do szejkera a w szkole dolejesz wody czy mleka

Do jakich ryży są ograniczenia związanie z ig? Tylko do białego? Czy też do basmati, jaśmin, parboiled?

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
sprawdź

Gdzies na forum sa odpowiedzi na moje obydwa pytania,ale za cholere nie moge znalezc:

1.Ile bialka mozna maksymalnie dostarczyc jednorazowo do organizmu? (z tego co pamietam jest jakis limit powyzej ktorego nadmiar bialka i tak nie zostanie wykorzystany, tylko nigdzie nie moge tearz znalezc jaka to liczba)

2. Jak odmierzyc 30g Ostrowii WPC, nie majac zadnych miarek ,ani wagi kuchennej? Cos mi sie kojarzy ,ze 3 male lyzeczki, ale pewnosci nie mam.

1 nie ma dokładnie takiego limitu jednak najlepiej w każdym posiłku dostarczać ok 20-35g białka masz pewność że organizm poradzi sobie z nim w 100%

2 tego Ci nie powiem może zobacz w dziale opinie o odzywkach i tam poczytaj na pewno ktoś napisał

gracias

Witam . :)

Takie pytanie : Czy istnieje jakaś indywidualna dieta dla "fighterów " ? Generalnie chodzi o dietę z tego co wiem wysoko węglowodanową ale czy macie jakiś wzór bo nic nie mogę znalezć w wyszukiwarce .
bede aplikował w siebie odrzywki od nowego miesiaca i chciałbym bardziej przyłożyć sie do diety i stąd moje pytanie do tak nietypowej diety bo ćwicze na macie codziennie

moze Mi ktos cos powiedziec o smietanie? - Tej zawartej w serku wiejskim.. Co za tluszczem jest smietana? - jest to zdrowy tluszcz czy przeciwnie?