Wołowinę, indyka, rybę np. mintaj, jajka itp. W ostateczności jak to nie posiłki po przebudzeniu i przed treningiem daj twaróg.

Pozdr.

dzieki;)

jesli trzeba wybierać to lepiej nie dawać po treningu niż przed :) ale to tylko taki szczegół

na czym najlepiej smazyc rano jajecznice? :
-smalec
-oliwa
-masło

ktora opcja najlepsza i najzdrowiej Mi wyjdzie , oraz nie zaszkodzi zbednym tluszczem? (ktorego nie potrzebuje)

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-09-27 19:06:13

Najlepiej na teflonie bez tłuszczu lub PAM'ie.

A z tego co podałeś to smalec.

POzdr.

heh ,tak sie sklada ze mam teflonwą :D . Okej to zrobie bez tluszczu . Pozdro

co powiecie Mi o grzybach? ;> . Dobra pokarm? . Bo dzisiaj rodzice byli na grzybach i przywiezli troche prawdziwkow ,mam zamiar zrobic rano jajecznice i dorzucic tak z 140g.

http://www.sfd.pl/grzyby-t285347.html

Pozdr.

samo leżenie, w staniej takiej półświadomości przyczynia się do regeneracji? Chodzi mi o to ze mam ostatnio problemy z zaśnięciem. Zanim zasnę leżę 2 godziny zawieszony właśnie w takim dziwnym bycie.

Sa jakieś suplementy które pomogą mi zasnąć, i zmaksymalizują regeneracje podczas snu?

zobacz na ZMA
I zastanów się czy aby nie jesteś przetrenowany.