dzieki:)

Witam.
Przed momentem zakupiłem Gold Omega 3 z OLIMPu. Mam tym uzupełnić braki tłuszczy w diecie.
No i teraz pytanie.
Ile tego zjeść? Oczywiście mówimy tutaj o przytyciu.
Jeden kaps posiada 1260 mg, czyli 1,2g. W jednej kapsułce 1g to olej rybi. Dobrze to rozumuję?
Proszę o pomoc.

Ah, no i wartość kaloryczna. 1g to 9kcal? Dobrze mówię?
Wybaczcie, ale jeszcze kuleję i mi się myli

Zmieniony przez - Nonsens w dniu 2009-09-25 14:29:46

Bierz 2 razy po kapsułce, rano i wieczorem

Powtarzam
Czym rozepchać sobie żołądek, żebym mógł więcej jedzenia w siebie wrzucać?

dobra dieta ... jedz czesto a niezbyt dużo objętościowo

Mam takie pytanie bo warze 57kg przy wzroście 172 moim celem jest waga no i po obliczeniu zapotrzebowania kcal który wynosi 1920kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu a czytałem w dziale odżywianie że przy treningu spala się kcal i w ten sposób muszę podnieść te 1920kcal?

Jem często, ale po trenie nie chce mi wejść te 150g kurczaka i 100g ryżu.
A są jakieś potrawy co pęcznieją w żołądku po jakichś 10 minutach od zjedzenia?

Do sprawdzenia zapotrzebowania mojego organizmu w kalorie użyłem kalkulatora kalorycznego autorstwa "JHC". Wyszło mi że przy wzroście 177cm i wadze 72 kg <pomiędzy ektomorfik a mezomorfik>, treningu aerobowym średniointesywnym <treningi piłki nożnej> 5 razy w tygodniu i treningu siłowym średniointensywnym <domowy trening siłowy> 4 razy w tygodniu muszę jeść posiłki o łącznej wartości ponad 3600 kalorii. Moje pytanie brzmi: czy jest to możliwe?

tajniak007- jak najbardziej

jestem juz zmeczony monotonia diety redukcyjnej mozna dodac do potraw sos slodko kaqsny to samo tyczy sie tunczyka z puszki juz bez sossou nie chce przejsc:)