Carbo to syf.

Jak potrzebujesz coś po treningu to daj banany/rozgotowany ryż.

Pozdr.

chyba każde naturalne źródło ww będzie lepsze po treningu masz jeszcze inne owoce, suszone, kasze, makarony ryże itp i zaoszczędzisz kasy

co do magnezu spokojnie możesz łykać 2,3,4 dziennie zależy to też od aktywności jedz najlepiej po treningu pozdr

Jestem na redukcji czy pieczywo Zytnie pełnoziarniste Sonko ujdzie do szkoly z miesem i warzywkiem?

taki posilek jak :
120g dorsza
100g kaszy
250g warzyw
20g orzechow

ile czasu najlepiej zjesc przed treningiem - 2h wystarczy?

@Jako19 chleb razowy, zadne jakies tam przetworzone papierki :)

@Thats_Nice, 1h przed wystarczy

Czyżby smażenie owoców nie zabijało w nich witamin?Bo wielu z was do porannych omletów wrzuca owoce np. Banany ,stąd moje pytanie

Ale gdzie tu dostac prawdziwego razowca u mnie w oklicy nie spotkałem, dlatego mysle nad tym wynalazkiem

Jako19
dobrego razowca ciezko dostac jak tam zjesz na redukcji 1kromke dziennie razowego ze sklepu to sie nic nie stanie

szprota zobacz jakie banan ma witaminy i sprawdź tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Zmiany_w_%C5%BCywno%C5%9Bci_podczas_jej_przetwarzania_i_przechowywania.-t512719.html

Ale tu chodzi o to że do szkoly chce wziac ze 4 kanapki z miesem wiec wychodzi 8 kromek czyli cos koło 70 gr tego pieczywa.