SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 99122

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 982 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12814
Witam .

Co sadzicie o takim posilku wieczorem, omlet z 3ech jajek,100g serka wiejskiego i 7,5 grama odzywki bialkowej do smaku dosypac.
Czy ta kombinacja skladnikow ma sens ze zdrowotnego punktu widzenia?

Stosuje carb cycling i dzis wypada low-carb day :)

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-19 19:29:22
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8655
Witam. Mam kilka pytań. Trochę o mnie:

Wiek: 18
Waga: 50 :/
Wzrost: 165
Typ budowy: Chyba endo

Jestem po jakiejś rocznej redukcji i z 70kg spadłem na 50kg. Od miesiąca robię masę. Mam jednak kilka pytań. Obecnie jadę na około 2g białka, 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys.

1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie ale wolę się upewnić. Moja aktywność jest taka: Co drugi dzień siłownia czyli 3 lub 4 razy w tygodniu, ćwiczę godzinę. Reszta zależy, albo przesiedzę w domu, coś tam rodzicom pomogę, albo wyjdę na dwór z kolegami. Jakie mam zapotrzebowanie tak na oko i ile dać kalorii na + ?
2. Mam w diecie coś około 7g ww i nie chciałbym rezygnować za bardzo ewentualnie w dnt. Czasami jednak strasznie po nich mi brzuch wywala i jest tak jakby bardziej miękki i wyglądam jak chudzielec z brzuchem :). Wiem, że to przez to, że mam w diecie dużo ww ale ten efekt dużego brzucha to zapewne nie jest tłuszcz tylko woda? Nadmiar ww się zamienia w wodę? Jeżeli nie będę miał za wysoką ilość kalorii na + to nie zaleje mnie tłuszczem, a brzuch wróci do normy kiedy skończę masować?
3. Czy śniadanie może zawierać wysokie IG jeżeli mam w nim pełnowartościowy posiłek? Bo czasami lubię dodać sobie miodu albo gorzkiej czekolady.
4. Posiłek po treningu powinien mieć wysokie IG. Czy mogę wtedy dać np. makaron z białej mąki np. dwujajeczny, oczywiście białko i np. biały chleb i dżem?
5. Czy mogę po treningu dodawać sos np. do ryżu? Jeżeli tak to jaki?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6997
dieta :

1.Sniadanie 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść)
2.11-11:30 kurak 200g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek
3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko.
Kolo 16:30-17 makaron ciemny 80-100g + kurak z 120 g+ warzywo
5.po treningu whey WPC + 2 jablka
6. Okolo/Przed 19:00 dam 50-60 g Ryzu Bialego + Kurak z 250 g + fasolka szparagowa
8. Kolo 22-22:30 250 twarogu + garsc orzechow ziemncyh

No i pytanie jak jest z tymi piersiami z kurczaka , jesli w DT pochlaniam z 900-1000g samego cycka .
Jak jest z tymi estrogenami , i czy np. moge zmniejszyc do 750g w DT a np w DNT do 500 ( nie kwestia budzetu a raczej zdrowia )

" Niech sucha masa bedzie z toba "

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 982 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12814
DIARY jedz wolowine i ryby :) i dodaj tluszczy do sniadania

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-19 20:11:39
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6997
Wolowina zaduzo haju , rybe w sumie moge wsadzic gdzies zamiast kury ale kura bardziej praktyczna

" Niech sucha masa bedzie z toba "

napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 420 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184874
polecam karkówkę czy schab można czasem kupić w dobrej cenie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8655
Pomoże ktoś? PLS :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 271 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3385
To jak z tymi btw dla znajomego?
Waga 108
Wzrost 185
Ciezko powiedziec, ale chyba bardzo otluszczony endo.

"Zycia nie mierzy sie iloscia oddechow, lecz iloscia chwil, ktore zapieraja nam dech w piersiach"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2934 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25642
darpomorza wylicz mu
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

a ja mam pytanie:
Jak tam w końcu jest z tymi gumami do żucia? Warto żuć codziennie po posiłku czy raczej sobie odpuścić?
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 420 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184874
skodzio jaki cel masz na myśłi lubisz to sobie pożuj ja wolę umyć zęby

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna.

Następny temat

Uzupełnienie 10 wskazówek żywieniowych

Savoir vivre, czyli jak się zachować w klubie fitness i na siłowni Savoir vivre, czyli jak się zachować w klubie fitness i na siłowni 6 błędów treningowych popełnianych przez kobiety oraz 3 rzeczy, których mężczyźni powinni się od nich uczyć 6 błędów treningowych popełnianych przez kobiety oraz 3 rzeczy, których mężczyźni powinni się od nich uczyć Pływanie i trening. Dlaczego warto zacząć chodzić na basen? Pływanie i trening. Dlaczego warto zacząć chodzić na basen? Borelioza - dieta przy boreliozie. Przykładowy jadłospis Borelioza - dieta przy boreliozie. Przykładowy jadłospis Kluby Jatomi Fitness znikną z mapy Polski Kluby Jatomi Fitness znikną z mapy Polski Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny 6 powodów aby spotykać się z dziewczyną, która też trenuje! 6 powodów aby spotykać się z dziewczyną, która też trenuje! Dieta niskotłuszczowa to dobry pomysł? Zasady, zalety i wady Dieta niskotłuszczowa to dobry pomysł? Zasady, zalety i wady