Bo mam i dużo węgli i tłuszczy dlatego się pytam.

Czy można wrzcić słodzony napój jako carbo od razu po treningu? Nie ukrywam, że lubię niektóre i ciężko mi jest bez nich (np. lipton ice red tea). Oczywiście po powrocie do domu porządny posiłek.

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-19 14:54:56

krejtos1 to raczej od tych 5g ww Cię prędzej zaleje niż od tych tłuszczów jeśłi ma być masa polecam
białko 2g
ww 5
t 1

Anon1m najlepiej będzie jak spróbujesz tego rozwiązania albo jeśc twaróg z małą ilością ww złożonych o niskim ig możesz spróbować zrobioć też większy odstęp od snu z posiłkiem .... i melisa


Volter14 od czasu do czasu możesz ale bardziej bym Ci poelcił suszone owoce więcej z nich wyciągniesz pożytku

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-19 15:22:41

Volter, proponowały bym z tym posiłkiem odczekać do godziny po Treningu.
A co napoju to już lepiej wymieszać miód w wodzie

Mam zamiar zacząć pić kawę w dni treningowe... Najlepiej ile przed treningiem, bo 1,5h przed mam posiłek?

30min przed spróbuj

Ale jak obetne tluszcze do 1 g to wtedy moje zapotrzebowanie będzie mniejsze.
Wiec jak musze koniecznie obciac.? czy dodac do bialek do 3 g i wtedy tluszcze do 1 g?

KREJTOS
bialko zostaw jak masz gdy masa by stlla podbij tluszcze

ale jak bede mial zapotrzebowanie kaloryczne mniejsze niz potrzebuje to raczej schudne....

a z kad wiesz jakie masz zapotrzebowanie??nie da sie tego dokladnie okreslic jak masa by nie szla dodawaj to proste

Zapotrzebowanie obliczylem. A po jakim czasie powinienem zaobserwowac zmiany.?