1. Nie obliczaj LBM, daj 2,2 g/kg mc
2. 1 g tłuszczu = 9 kcal

w ogole nie pisze jak obliczyc gram tluszczy

w ogole nie pisze jak obliczyc gram tluszczy. mógłby ktos mi pomóc.?

Dzieki!!:)

Chodziło Ci oczywiście o białko w 1 pytaniu?

Tak chodzilo mi o białko.

A jak obliczyc reszte węgli.? Mógłbyś mi jeszcze powiedziec.?

z białka wyszło 651 kcal.
z tłuszczu 912
razem 1563
3700 - 1563 = 2136kcal -> tyle zostało kcal z węgli
2136/4 = 534g węgli, czyli 7,2 g/kg mc

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-18 22:20:16

to wychodzi b:162 t: 101 w: 534 cos sie wydaje troche duzo. obciac wegle.?

Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2009-09-18 22:29:31

Jeżeli chcesz zachować ilość kalorii to obetnij węgle i dodaj tłuszczu i białka do 2,5 g. 7 g węgli to za dużo, fakt.
Ja bym startował od 4,5 g i ewentualnie dodał do 5 jeżeli by masa nie szła.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-18 22:48:40