Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Temat przeznaczony do pojedyńczych pytań. Stary już osiągnął limit

Link do starego tematu:

http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA-t309794-s300.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-18 10:07:43

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-18 18:02:37

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Im słodsza truskawka tym ma wiecej fruktozy czy jak to jest? bo ja w wiekszosci zjadam kwaśne lub smak "nijaki" ...

Tak, każdy owoc im bardziej dojrzały, tym ma więcej fruktozy.

Zapotrzebowanie moje na kaloriie to1960 natomiast
BWT
187g/510/85

i sugeruje się zapotrzebowaniem na BWT czy na te kalorie które mam pochłonąc ?

milosh masz zapotrzebowanie kcal.
Wyliczasz 1,7-2,2g/b
ww/t według uznania

ok, mam wyliczone i stposuje się do wyliczeń BWT tylko i wyłącznie ?

Tak, do btw poniewaz zapobrzebowanie obliczasz na poczatku i pozniej od lub do niego dodajesz/odejmujesz kcal.

studensky poprawilem ta diete, zerknij prosze i powiedz tym razem ze jest dobra..:P

czy w diecie może być np na drugie sniadanie albo do obiadu taki koktajl z truskawek lub jagód i śmietany ?

chodzi mi tylko o II śniadanie , czy moge zastąpić kasze na chleb razowy ?? gdyż za kaszą zbytnio nie przepadam i nei chciałbym jej jeść 2 razy dziennie

7:00 ŚNIADANIE
-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g
-2 jaja
-50 g orzechów

10:00 II śNIADANIE
-kasza 100 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek

13:30-14:00 OBIAD
-kasza + kurczak + sałatka warzywna + oliwa z oliwek
-50 g rodzynek
16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY
-100g ryżu (brązowy) z samym sosem
-Tuńczyk

ok.18:00 TRENING
po treningu odrazu 2 bananki

20:00 KOLACJA
-jogurt naturalny
-100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem
-ewentualnie troche chleba razowego z twarogiem

22:00
-twaróg

prosze o odpoweiedz