POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

silownia w pon, sro, pia. w niedziele planuje rekreacyjnie (srednie tempo plywania) 45min basenu. czy powinienem jakos specjalnie wiecej zjesc? jezeli tak to ile mniej wiecej? obecnie przyjmuje ponad 2550kcal dziennie.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-01-16 12:53:22

sadzac po profilu to tyle powinno starczyc jak nie chcesz sie za bardzo zalewac ew.jak by masa stala podbij tluszcze

Skonczyło mi sie wpc, co polecacie na 30 min przed treningiem ? Myślę nad mixem - szejk z 2 jaj + orzechy 30g ???
Macie inne pomysły ?

Witajcie, 3 pytanka:

1. Co z przyprawami w diecie? Moge dodawac do kazdego posilku? Poki co dodaje sol i pieprz + zabek czosnu na smak do obiadu, a tak to jem bez przeypraw, wiec jak?

2. Jadam zawsze ugotowana rybe. Moge ja po ugotowaniu podsmazyc na teflonie? Nie uciekna zadne wartosci? Takiej zagotowanej to juz nie daje rady :/

3. Tu troszke zanudze znow z tym cheat mealem, ile kcal od do powinien owy posilek liczyc? W jakich porach go stosowac, albo w jakich nie powinienem?

Dzieki z gory pzdr.

na 30min przed nic nie polecam bcaa albo kawa na pobudzenie

1 tak możesz spróbuj ziół

2 możesz ale lepiej od razu dać na teflon

3 najlepiej rano albo po treningu
ile ??? ile chcesz od tego on jest

do s.m.p.a. czy podwójne podsmażanie kuraka może być niebezpieczne z jakimikolwiek konsekwencjami?

wygląda to u mnie tak że rano smażę kuraka ( na smalcu ) nie jem całego zostawiam na patelni, później dla lepszych walorów smakowych odpalam jeszcze raz gaz na chwilę, tłuszcz się roztapia i wtedy wcinam

Dzieki wielkie Ty bez kitu miazdzysz w tym dziale :D! A ten cheat meal po treningu to po potreningowym czy zamiast ? Jeszcze jedno, 20 godzina to nie za pozno na posilek z weglami(po tren.) czy to bez roznicy kiedy wegle jem?

po treningu ww konieczne nawet o 2 w nocy
chłopie cheat meal to zamast jakiegoś posiłku sie stosuje pozdr

rush comes dbaj o to by nie był za bardzo zesmażony jeśli robisz to delikatnie (znaczy nie na dużym ogniu ) to nie powinno byc konsekwencji jednak polecam raz smażyć

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-16 18:28:06

Dzieki, dzieki s.m.p.a. o to mi chodzilo

Mnie zastanawia... Czy można pracować nad siłą i chudnąć? Tzn. bilans kaloryczny z niewielkim minusem (dwieście, trzysta kalorii), dwa-trzy razy aeroby i plan treningowy 5x5... Czy to się będzie kupy trzymać?