POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Witam ponownie.
W każdym problemie który mnie nurtuje (a jest ich dużo) używam wyszukiwarki, ale teraz postanowiłem napisać. Mam 2 pytania młodocianego żółtodzioba, którego marzeniem jest zostać w przyszłości dietetykiem (stąd tak dużo pytań Ale przejdźmy do pytań:

1.Węglowodany pełnią w organizmie funkcje budowania mięśni? Czy jest to tylko wartość energetyczna organizmu?

2. Kończę szkołę o godzinie X i mam kłopot bo do treningu zostało pół godziny/godzina, czy jest sens zrobienia sobie posiłku ryż plus banan, a po treningu ryż z mięsem? Czy może jest to bez sensu i po prostu zjeść przed także mięso z ryżem ( głównie wpadłem na ten pomysł ponieważ pomyślałem, że taki ryż z bananem będzie lepiej strawny i nie będę taki ociężały na treningu )
PS.
s.m.p.a Nie jestem wazeliniarzem, ale podziwiam Cię

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-01-05 21:46:03

1 budulcem jest białko w postach podwieszonych masz szerokie artykuły o białkach tłuszczach i węglowodanach i opisane jest jakie pełnią funkcję

2 zjedz dodzine wcześniej ryż z mięsem i święto chyba możesz poczekać te 30 min
jeśli nie polecę sam ryż i spróbuj czy nie bedziesz ociężały
tyle na dziś pozdr

OK, zjem normalny posiłek ( ryż z mięsem i warzywami ) i jutro zobaczę czy będę ociężały Najwyżej zrobię tak jak mówisz (tzn. sam ryż).
I zabieram się do lektury w sprawie węglowodanów.
Dziękuję jak zwykle za szybką i rzeczową odpowiedź

e tam, dietetyka ogłupia,
ja skończę tylko dla papierka.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-06 02:27:07

To ja mam 3:)

1. Dlaczego tłuszczu okołotreningowo nie jadamy? Mnie zwykle pasuje oliwa do sałatek, ew. łyżeczką polewam ryż, a orzechy do niektórych sałatek.
2. Ile można (zwł. na redukcji) jeść nabiału? Tak poza jajkami i twarogiem... np. rano mleko z owsianymi, a na drugie jog. naturalny (+ kiwi+otręby+orzechy).
3. Czy warto kupować jogurty z żywności ekologicznej? Ekołukta, Nowak... cenowo kiepsko to wygląda, chyba też okej są Danona/Bakomy itd., byle bez cukru. Bo na tych zagęszczaczach, skrobiach itd. się nie znam :(

1.bo spowalnia wchlanianie bialka
3. nie, zadne nie sa dobre, chyba ze ew jogurt naturalny ale tez nie przesadzaj

Tylko naturalny, zwykle jadam codziennie po 200g

Mam pytanie odnośnie kaloryczności i bilansu BTW.. Bardziej zwracam uwagę na BTW, ale często mam problem z dobiciem do swoich 1800kcal, gdzie BTW ma już maksymalną wartość. Czasem jest to nawet 1600kcal, zmieniać produkty, które jem (ryby obniżają kcal), czy kierować się BTW?

generalnie i tak najważniejszy jest bilans kaloryczny pamietaj
jeśli chcesz nabrać masy musisz pamietać żeby go lekko przekraczać i odwrtonie pozdr

1-Czy na redukcji moge pic napoj izotoniczyny podczas silowych cwiczen i potem odzywke bialkowa czy lepiej mimo powrotu o 22 zjesc posilek potreningowy ??
2-Co najlepiej pic na silowni ??