POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

ok, dzieki za szybka odp.

Czemu banan do WPC, chodzi o WW, czemu nie dać łyżki miodu?
Bo mam dylemat właśnie czy dać banana czy miód :)?

daj banana będzie lepszy

A w takim razie co z miodem ;)? Gdzie, kiedy i jak go stosować :) ?

Gdzie (do jakiego posiłku) dodawać masło orzechowe?

maśło orzechowe możesz dodać do serka wiejskiego na kolacje bądź w szkole jako źródło tłuszczu podjeść

miód daj troszkę do płatków rano jak tak bradzo chesz użyć go

Miód stosuję z rana do placuszków owsianych tylko. Masło zostaje mi stosować w szkole ;). Skoro już dyskutujemy to tak ma wyglądać? (co jeszcze byś poprawił na moim miejscu). Jeszcze nie podliczyłem tego co jest dodane po "//".

Nie mam pomysłu na rozłożenie tłuszczy, jakaś sugestia?

1 posiłek
1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5%
37,25/10,05/3,95/229,3

2.A) Placuszki owsiane
38,645/121,8/37,575/965,07

B) Muesli moja mieszanka (orzechy, pestki, owsianka, otręby etc.)
19,03/81,31/21,86/523,4

CAŁY 1:
A) 75,895/131,85/41,525/1194,37
B) 56,28/91,36/25,81/752,7


2 posiłek (uczelnia)
1. kanapka (Chleb żytni + szynka + ogórek)
//2. kanapka (chleb żytni + masło orzechowe)//
23,86/93,725/7,746/355,05


3 posiłek (uczelnia)
1.kanapka (Chleb żytni + szynka + ogórek)
//2. kanapka (chleb żytni + masło orzechowe)//
23,86/93,725/7,746/355,05


4 posiłek (przed treningowy)
1.Pierś z kurczaka(100g) + ryż brązowy (pół worka)//cały worek// + warzywo (sos, ketchup do tego)
//2. owoc cytrusowy//
26/47/3/465


5 posiłek (po treningowy)
1. Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% //+ banan//
37,25/10,05/3,95/229,3
Po 30 minutach:

2. Pierś z kurczaka(100g) + ryż biały (pół worka)//cały worek// + sos,ketchup
36/44/3/515


CAŁY 5: 73,25/50,05/6,95/744,3


6 posiłek (na noc)
A)Twaróg chudy + rzodkiewka + szczypiorek + sól*
26/5/1/205
B) Tuńczyk w wodzie + oliwki + ketchup + pieprz i sól*
54/6/19/409
//C) Sałatka grecka (oliwki, pomidor, kapusta pekińska, oliwa, ser feta)//
//D) Serek wiejski + masło orzechowe//


CAŁOŚĆ:
A) 248,865/421,35/67,967/3318,77
B) 257,25/381,86/70,252/3081,1

Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-05-03 21:50:17

Witam.Co najlepiej zjeść przed maturą? Ww proste/złożone? Tak,żeby "musk" jakoś przytomnie pracował

ładnie na uczelni dałbym tłuszczu do kanapek wziął sałatke z oliwą na przykład i tą szynke zamienił albo dodaj przynajmniej jajko do niej
reszta wydaje się być ok

aha na noc tez oliwa

kover złożone off course jedz orzechy ale chyba już za późno

Jak to za późno Przygotowany jakoś jestem,orzechy mam na co dzień w diecie,tylko tak teraz na rozkminy mnie naszło,czy można dać rozumowi "kopa" na dzień dobry(kiepski żart - matura tak skoro świt ).