POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Pabloog

i tam słodzików ani cukru nie ma?

Nie ma

Pytanie mam takie, czy gdy wracam z treningu siłownia/KB o 22 to jeść pełnowartościowy posiłek typu kurczak+ryż czy tam wątróbka+ziemniaki? Czy jednak lepiej wypić białko? Spać chodzę jakoś koło 23 wtedy.

Jeżeli chodzisz od razu spać po posiłku to trzeba się zastanowić. Być może odżywka + banany, trochę rozgotowanego ryżu będzie lepszym rozwiązaniem.

Ok dzięki za odpowiedź sogacz jak wejdzie ;]

czy soki liczą się do bilansu płynów? powinno się 2litry wody dziennie pić czy sok się liczy?

Liczą się, jak każdy inny płyn, tylko pamiętaj też o cukrach zawartych w sokach.

Płyn to płyn , tylko tak j/w wiekszasc soków ma teraz cukry ale na pewno nie zaszkodza jak sie wypije troche :]

Witam. Redukuje sie redukuje i powoli widac koniec, jednak juz 12 tydzien ostrych treningow spowodowal u mnie dosc spore przetrenowanie. I teraz planuje zrobic 9 dni regeneracji. I pytanie jak ma wygladac rozklad BTW? I jak z kalorycznoscia, czy zrobic bilans zero (bez wysilku oczywiscie zadnego, 100% regeneracji), czy nawet dac te 100-150kcal na dzien wiecej? W ktorym przypadku lepiej sie uklad nerwowy i hormonalny odbuduje?

Zmieniony przez - nihawk319 w dniu 2013-04-18 14:07:10

Panowie mam pytania w sprawie posiłków przedtreningowego i potreningowego:

Czy dobrą opcją (taką teraz stosuje) jest zjedzenie na 1-1,5 h przed treningiem ryżu z tuńczykiem (ilość ryżu zależna od zapotrzebowania kcal w diecie, teraz zwiekszylem do 2 torebek bo nie mam gdzie tego już dać).

na 15 min przed koncem treningu daje carbo+wpc. a godzinka po treningu daje już normalny pełnowartosciowy posiłek typu makaron piers, oliwa itp.

Pozdrawiam

Tuńczyk z puszki? Nie częściej niż 2x w tygodniu, a jeżeli cię po odczekaniu 1h po tym jak wszamałeś 2 torebki ryżu nie muli to możesz tak jadać. Pozdro