SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

POJEDYNCZE PYTANIA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 192945

Ankieta

napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 3680 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36374
Ile kcal wsoowac przy 117kg wagi, cel recukcja, endo.

Konkretnie chodzi mi o to, ze aktywnosc fizyczna u mnie to:
Praca siedzaca
2x SW 2h
1x Boks 1.5h
3x Silownia 60min
3x Orbitrek 30min z rana po sniadaniu - w te same dni co silka

Liczylem zapotrzebowanie z TDEE, wyszlo 3300 z groszem, przy silce + aero, pytanie brzmi, jak tu uwzglednic SW i boks ? zaznacze tylko ze przy 3000 i 3300 waga stoi i to od dawna (CKD).

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24308
Maciek- po treningu organizm potrzebuje stopniowego "powrotu do normalnosci". Po treningu lepiej siłowym organizm podczas aerob szybciej dopiera sie do tłuszczu, jak i jest chroniony przed katabolizmem ( istnieje ponoc tzw dobry katabolizm podczas ktorego usuwaną są toksyny itp.).

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2876
ahaa :) to juz wszystko wiem:) od poniedzialku robnie aeroby tak jak poiwedziales:)
napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24308
zyz- najlepiej bilans ustalic z praktyki- za szybko chudniesz to dowalasz kcal, za wolno- to odejmujesz.


ALe przy takiej aktywnosci i wadze to 3300 to za mało


Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-19 20:24:06

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 3680 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36374
Dlatego chcialem sie zapytac ile orientacyjnie zarzucic
Ze malo to ja wiem, SW uprawiam od roku i poprostu nie mam odniesienia ile wrzucic kalorii :/ albo odjac Aero.

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

napisał(a)
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 10137 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38628
Orientacyjnie to tyle ile Ci wyjdzie z wyliczeń. Waga ciała * 24 * współczynnik aktywności
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2876
mam jeszcze jedno pytanie:) najczesciej ze szkoly wracam okolo 14:40. trening zaczynam okolo 15:30 na silowni. Co moge zjesc jako posilek po powrocie do domu i czy wogole tak mozna czy musze pozniej chodzic na silownie? Mam nadzieje ze zrozumieliscie :)Z gory dzieki:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5527
Mozna sobie wypić tak poprostu Oliwe z oliwek, bądz olej?
Powiedzmy dwie duze lyzeczki ;]
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44370 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Maciek-92
Jedz posiłek w szkole już. Przynajmniej półtorej godziny przed siłką.

barzini
Z łychy pij.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5527
Najlepiej Oliwe z Oliwek?
Ile?O jakiej porze?

nie ma efektów ubocznych jak np. pol dnia w kiblu?

Zmieniony przez - barzini w dniu 2008-01-20 01:51:11
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Nie moge powstrzymac głodu...

Następny temat

co z ta dietą ?

Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Boczniaki - wsparcie dla odporności Boczniaki - wsparcie dla odporności Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas