Czy na redukcji ograniczać ilość zjadanych pomidorów czy można ile się chce? (tak 4-5 dziennie)

Pomidory sa bardzo zdrowe, maja niski indeks glikemiczny i bardzo niska kalorycznosc. Jedz smialo.

Zlozone napewno
Warzyw w ogole bym nie liczyl
Nawet jak wyjdzie z nich duzo kcal to jak waga stanie odejmiesz z innych produktow

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-28 21:06:06

To jakie warzywa najlepiej wcinać? Pomidory, ogórki, marchew... ?

kalafior, brokuły, szpinak, papryka,pomidowry, surowa marchew, pietruszka, seler itp

Witam, mam 17 lat, wazę 66kg, 186cm wzrostu. Typ budowy ekto-endo z lekką skłonnością do otłuszczania. W wakacje udało mi się zredukować trochę kg i zrzucić zbędny tłuszczyk. Chciałbym rozpocząć dietę masową jednak przedtem chciałbym zapytać jaki optymalny rozkład wartości btw musiałbym przyjąć, żeby się zbędnie nie zatłuszczać. Korzystając z dziennika posiłków vitalmaxa wyszło mi: 2800kcal przy czym na kgms, 2,1/1,0/6,2. Nie mam zbytniej trudności w budowaniu masy, lecz chciałbym robić to z głową. Trening 4 razy w tygodniu - split, aktywność w ciągu dnia raczej średnia (szkoła, wf, etc.).
Czy wystarczyło by obciąć węgle do 5g? O ile wtedy podbić pozostałe wartości?

Pozdrawiam

tak obetnij ww do 4,5g podbij tł do 1,2g i próbuj

Wiatm, mam ptanie odnośnie chlebków wasa. Czytałam tematy na forum izdania są podzielone:

Jedni mówią, że jest lepsze od "dzisiejszych" razowców
2. mówią, że lepiej szamac razowca, bo wasa ma wysokie IG
3. mówią, że jest lepsze, ale zależy które (ponoc tylko to 3 zboża)

To jak to jest naprawdę?

Koniu151: mam 2 treningi SW ( K1/MT) jeden trening rano, drugi wieczorem (5 razy w tygodniu) i do tego 4 razy w tygodniu siłownia ;) do tego chciałem sobie rozpisać dietę, skoro mówisz, że z 8 posiłkami się nie wyrobię to rozliczę sobie to wszystko i jakoś sensownie podzielę, dodam sobie do tego odżywki i powinno być gites.
Dzięki

nastic chlebki takie są przetworzone dużo kosztują i lepiej zjeść kromkę razowca ...