SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

PODSUMOWANIE PRZEMIANY / MANZANARES

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2952

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37018





Nie potrafię ubrać w słowa mojej wdzięczności dla Obliques ,bo jak można podziękować komuś kto dokonał w 3 miesiące rzeczy ,której ja nie potrafiłam przez ponad 10 lat dokonać ? A co gorsza sukcesywnie niszczyłam swoje cialo kolejnymi ,coraz głupszymi pomysłami dietetycznymi .
Dopiero zastosowanie się do Twoich rad Obli dało widoczne rezultaty .Co prawda w okolicach talii i brzucha jest jeszcze sporo smalcu do wytopienia ,ale pojawiła się również nadzieja na osiągnięcie tego celu ,pod warunkiem ,że dobuduję parę kilo mięska .Przynajmniej tak ja to widzę .Ostateczną decyzję jak to ugryżć pozostawiam jednak naszej kochanej Izie .Jestem Ci za wszysko dozgonnie wdzięczna

Dziękuję Martucce ,która również do nas zaglądała , wiem ,że gdyby coś było nie ten -teges i zaszłaby taka potrzeba wpadłaby ze swoim pejczykiem i słownie wychłostała lub udzieliła konkretnej rady

Dziewczyny towarzyszki doli i niedoli ; dziękuję każdej z osobna ,za wsparcie ,za to ,że mogłam uczyć się z Waszych dzienników , za każdą poradę .Fajnie mi było z Wami .Dlatego żałuję że to już koniec

Ver i Mis dzięki za wsparcie .



POMIARY





MAXY

przysiad : 60 kg / 66 kg tylko do kąta prostego
MC : 74,5 kg / 80 kg
wyciskanie lezac : 38,5 kg / 40 kg z asekuracją
wyciskanie zolnierskie : 27,5 / 26 kg

Maksy mierzyłam na totalnym już wycieńczeniu ,po 5 dniach treningowych bez dnia przerwy + trening ekstra ,w dodatku przesypiając po 4 góra 5 godzin na dobę


CYKLE TRENINGOWE I DIETA

Wszystko było tak dopracowane przez Szefową ,że nigdy nie wiało nudą ,treningi dawały olbrzymią satysfakcję .Zdecydowanie lepiej radzę sobie z wytrzymałościówkami niż z dużymi ciężarami .Dlatego jeszcze tutaj pozwolę sobie na gratulacje dla Reziolki , UN czy Mariolki za maxy .Monia Mikusia Wyście mi bratnie dusze z maxami


Nauczyłam się ,że wcale nie muszę dużo jeść ,by nie być głodna i nie muszę również głodować by schudnąć .Ale tak tylko można na SFD



ODWODNIANIE

Okazało się ,że nie taki diabeł straszny jak go malują ,mogę żyć bez soli ,co ciekawsze nawet mi takie jedzenie smakowało
Samo ładowanie koszmar .Przeżyłam chyba ten słynny zjazd glikemiczny .Po posiłku z węglowodanami złożonymi poczułam się tak słabo ,że nie byłam w stanie sama się poruszać ,myślałam już , że się przekręcę .Przeleżałam ponad 2 godziny bez ruchu na łóżku ,a do toalety dosłownie szłam po ścianie lub przy pomocy domowników .Nigdy więcej ...



POPEŁNIONE BŁĘDY

-żałuję,że nie zastosowałam ,żadnych suplementów ,pewnie efekty byłyby lepsze ,a i mi byłoby lżej .Trudno

-często zdażało mi się jeść bardzo póżno w nocy ,lub łączyć 2 posiłki w 1 by dobić do bilansu

- zdażało się ,że nie mogłam zjeść po treningu posiłku ,zjadałam go znacznie póżniej



PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ

-regeneracja tydzień lub troszkę dłużej w zależnosci od potrzeby .Na razie potrzebuję jej jak powietrza

-dalsza praca nad sylwetką ,treningi siłowe są moją pasją i nie zamierzam z nich rezygnować


Proszę mnie nie banować za długaśny wstęp ,ale musiałam się wygadać


Przed





PO




Choć moja przemiana nie jest tak spektakularna jak przemiana Krewetki ,jestem zadowolona z tego co udało mi się osiągnąć .Krewetko mam nawet coś wspólnego z Tobą .Też lubię swoje plecki



Poza konkursem



Szukałam jakiejś dopasowanej kiecki ,ale okazało się ,że wszystkie za szerokie w talii z czego się bardzo cieszę ale i za szerokie w biodrach nad czym ubolewam ,szczególnie ,że żyję w społeczeństwie gdzie pośladek przeciętnej hiszpańskiej kobiety jest większy niż cały obwód moich bioder .Ale jest nadzieja ,bo Obli ,kiedyś napisała ,że dupkę zrobimy






Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-23 19:41:12








Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-23 19:46:11
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124517
To już można
Pięknie wyglądasz, no nie wiem co napisać
Chciałaś brzuch wessać a plecy masz w bonusie
Graty

If you change nothing ... nothing will change!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 697 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28779
Gdzie Ty ten smalec widzisz? Ja widzę ładny płaski brzuszek i ogólnie zgrabne i powabne ciałko
Gratki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 99887
No właśnie też się zastanawiam... bo chudo jest Bardzo ładna zmiana. Gratulacje

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4014 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49403
W dalszym ciągu nie wiem co Ty chcesz od brzucha Nie wyglądasz też jak chłopiec Por favor

Gratuluję ukończenia konkursu. Odkąd się pojawiłaś idziesz jak burza i udowadniasz, że jesteś zawzięta w brnięciu do wyznaczonego celu
Masz we mnie towarzyszkę

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1409 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28444
pieknie! brzuch sie wciagnal I z ledzwi polecialo piekna masz sylwetke I gratulacje ogromne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 367 Wiek 46 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41320
pieknie jest, widac ze ciezko pracowalas
a plecki, calosc powala
gratulacje

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-06-23 19:55:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1430 Napisanych postów 15897 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 228706
Ależ Cię wessało dupka fajna, plecy boczki pięknie wyrównane. Pięknie! widać, że ciężko pracowałaś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 81861
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1341 Wiek 41 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35298
bardzo, bardzo ładnie ! brzuszek - świetna zmiana, plecy przyjemni sie na nie patrzy :) tylko sukienka za długa :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1544 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35837
No nieee, no, musisz sobie teraz koniecznie kupic seksy kiece, do tej figury, bo to grzech ją chować za niedopasowaną miodzio... Powiem Ci, ze gdybym miala zgadywac ile masz lat, to w zyciu bym Ci nie dala tyle ile masz. twoje cialo ma 20 cudownie jest
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

PODSUMOWANIE PRZEMIANY/ MONINKAAA

Następny temat

PODSUMOWANIE PRZEMIANY BZIUBZIUŚ