Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

WITAM WSZYSTKICH.
Zebrało się już całkiem sporo postów w tym dziale, a jak wiecie nie każdemu z nas chce się szukac po podstronach interesujacych nas topiców.
Tak więc mam propozycje "Podstaw treningu w pigułce"-zebranych z tego działu-jest to wg. mnie znaczące uzupełnienie "Podstaw treningu" z działu Trening i Dla zupełnie Zielonych.

Tak więc zaczynamy--

Dla początkujących i tych w pierwszych miesiącach treningu (i nie tylko, bo to informacje ponadczasowe) polecam:

"ABC Początkujących" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

oraz:

"Wszestronność" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32923

a także:

"Złota 10 H.Jasiaka" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34510

i "Reguły gry" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32085


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Dla tych, co chcą poprawić JAKOŚĆ treningu:

"Zasada instynktu wg Franco Columbu" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31560

"Rady Arnolda Schwarzeneggera" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31508

"Sekrety masy" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870

oraz-

"Koncentracja" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34511



Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dla amatorów niuansów treningowych-

"Kuliste bicepsy wg Robbie Robinsona" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31462

"Elementy siły" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54655

i dla lubiących ostry trening-"Metody uderzeniowe" -

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39043




Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

O treningu dla GĘSTOŚCI MIĘŚNI:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027

I Cykliczności treningowej:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32935

oraz:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No i dla domatorów i tych, którzy mają dylematy wolne cięzary czy maszyny:

"Hantle dla każdego" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

"Expander powraca" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39294

i

"Bezpieczne serie" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37167 bezpieczne serie-maszyny v wolne cięzary



Oraz RODZYNEK "Ogólnorozwojówka Baszanowskiego" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32124&whichpage=1&crc=1701734#post8

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To tyle na teraz- CZYTAJCIE I PYTAJCIE

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail moze by tak na sztywno umieścić ten post u góry. Zawsze dostępny zawsze pod ręką nie będzie sie zsuwać i nie będzie trzeba podciągać jak luźnych kalesonów

------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

Hehe-dzięki-właśnie po to go napisałem, ale o tej godzinie już nie myślałem

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail twoje artykuly sa naprawde swietne SOG
PS
"Expander powraca" - gosciu na fotkach ma "za***iste pekaesy"

~~~ Członek Mafii SFD ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Podajcie mi link do glownej strony opisujacej ACT