Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

MAM TAKI PLAN MILE WIDZIANE POPRAWKI
CYKL TYGODNIOWY

1 DZIEŃ -PONIEDZIAŁEK
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ - (2 DNI ODPOCZYNKU)
TRENING MIĘŚNI GRZBIETU – (2 DNI ODPOCZYNKU)

2 DZIEŃ WTOREK
TRENING MIĘŚNI RAMION - (2 DNI ODPOCZYNKU)
TRENING MIĘŚNI NADRAMIENNYCH – (2 DNI ODPOCZYNKU)

3 DZIEŃ ŚRODA
TRENINGU MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH
I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) - (3 DNI ODPOCZYNKU)
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA –(2 DNI ODPOCZYNKU

4DZIEŃ CZWARTEK
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
TRENING MIĘŚNI GRZBIETU

5 DZIEŃ PIĄTEK
TRENING MIĘŚNI RAMION -
TRENING MIĘŚNI NADRAMIENNYCH

6 DZIEŃ SOBOTA
TRENINGU MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH
I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) - (3 DNI ODPOCZYNKU)
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA –(2 DNI ODPOCZYNKU)

7 DZIEŃ NIEDZIELA
ODPOCZYNEK

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dodam że jestem początkujący i mam trochę sprzętu w domu jako wspomagacze białko-węglowodanowe i kreatynka

co dzien trening?masakra....

Wypełnij Ankietę !!

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html



Pzdro