sztangę
2x Ciężarki 3kg
2x Hantle 3kg
2x Hantle 5kg
i pierw mam takie pytanie czy od tego można przestać rosnąć jak tak to czego nie robić pytam się bo mam 161 cm i chce jeszcze porosnąć trochę ^^
jakie polecacie ćwiczenia ?
i ostatnie to jak bym mógł kogoś prosić to jakby mógł by mi ułożyć plan treningów aktualnie trenuję codziennie
(waga 55kg) trenuje dopiero od 3 dni