Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 7309 razy
  • Autor

    P90X

  • Tigeros55
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 208
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: październik 2010 - start
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7366

    Wysłano 12 lutego 2010 14:05

    zgłoś naruszenie

    Sciągnąłem z internetu
    2 treningi z zestawu P90X są to:
    P90X Cardio X oraz Ab Ripper X

    Ten pierwszy to ćwiczenia na spalanie tłuszczu
    a ten drugi na budowanie mięśni brzucha

    Prosiłbym o kilka rad [z angielskiego jestem slaby, więc niezbyt wszystko kumam]:

    - Który trening powinienem jako 1 wykonać[cel kaloryfer; BF 17%]?
    - Rozumiem, iż trening będzie trwał tak jak A6W non-stop tylko ze tu przez 90dni, więc jakie dodatkowe ćwiczenia powinienem dobrać [jaki trening FBW czy HST]?
    - nie dlugo zrobi się ciepło i planowałem zrobić HIIT - rowerem co wy na to?

    - Czy to prawda że dieta w tym treningu nie jest obowiązkowa, dieta ma charakter przyspieszający efekty?

    - [pytanie zależe od poprzednich odpowiedzi]
    W jakiej kolejności mam wykonywać ćwiczenia -

    Napierw HST/FBW
    potem P90X Cardio X albo Ab Ripper X
    a na końcu HIIT

    czy może jakoś z przerwami?

    Co sądzicie o suplementacji HMB Mega Caps 1250mg?

    Płeć: Mężczyzna

    Wiek: 16

    Waga: 65

    Wzrost: 177

    Cel treningowy: kaloryfer

    Staż treningowy na słowni: 0.8 roku

    Uprawiane inne sporty: brak

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): *2 hantle - 10kg
    *sztangielka - 18kg
    *rower górski


    Dieta: Ogólnie:
    Napoje - bez cukru
    zero słodyczy, fastfoodów
    Najczęściej mięso gotowane
    0,5l mleka dziennie


    Przeciwskaznania medyczne: brak

    Zażywane suplementy: brak
  • Wysłano 12 lutego 2010 14:12

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • eeroo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2627
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: od stycznia 2006 roku do teraz
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 12170
    • Status:Specjalista

    Wysłano 12 lutego 2010 14:12

    zgłoś naruszenie
    Spiecia. brzuszki z obciazeniem. unoszenie nog w zwisie lub lezac.
    3s po 15-20 powt.

    dieta wazna. przy takiej wadze i wzroscie nie powinno byc problemu ze zrobieniem kratki

    suple odpadaja.
    I come back...
    Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
  • Tigeros55
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 208
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: październik 2010 - start
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7366

    Wysłano 12 lutego 2010 14:23

    zgłoś naruszenie
    Czyli mam rozumieć iż trening P90X zbędny?
  • eeroo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2627
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: od stycznia 2006 roku do teraz
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 12170
    • Status:Specjalista

    Wysłano 12 lutego 2010 14:25

    zgłoś naruszenie
    nie ma sensu robic tego typu zestawow.
    wystarcza podstawy.
    I come back...
    Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
  • Tigeros55
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 208
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: październik 2010 - start
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7366

    Wysłano 12 lutego 2010 14:26

    zgłoś naruszenie
    Hm to niech się zastanowie już od 3miesiąców robie cos w stylu teog co podaleś i jakoś kratki nie ma [ale miesnie czuc - za duze zatluszczenie]

    no a HIIT rowerem?
    jakoś tłuszcz musze spalić

    Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-02-12 14:27:16
  • eeroo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2627
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: od stycznia 2006 roku do teraz
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 12170
    • Status:Specjalista

    Wysłano 12 lutego 2010 14:32

    zgłoś naruszenie
    dieta(odzywianie) kuleje brak aerobow hiit rowerem to nie bedzie to samo co hiit bieganiem. ja odradzam.
    I come back...
    Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
  • Tigeros55
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 208
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: październik 2010 - start
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7366

    Wysłano 12 lutego 2010 14:43

    zgłoś naruszenie
    acha spoko
  • wydrula
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 5

    Wysłano 23 czerwca 2010 02:05

    zgłoś naruszenie
    jak masz caly program p90x plus wiesz ktore cwiczenia kiedy robic to masz sukces murowany tylko musisz sie trzymac planu p90x polega na zamieszaniu miesni poniewaz miesnie sie przyzwyczaja do konkretnych cwiczen p90x miesza rozne programy cwiczen dlatego na koncu masz dobre wyniki :)