Temat został odczytany 7984 razy

P90X

zgłoś naruszenie
  • Tigeros55
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 228
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7529
  • Trenuje: październik 2010 - start
Sciągnąłem z internetu
2 treningi z zestawu P90X są to:
P90X Cardio X oraz Ab Ripper X

Ten pierwszy to ćwiczenia na spalanie tłuszczu
a ten drugi na budowanie mięśni brzucha

Prosiłbym o kilka rad [z angielskiego jestem slaby, więc niezbyt wszystko kumam]:

- Który trening powinienem jako 1 wykonać[cel kaloryfer; BF 17%]?
- Rozumiem, iż trening będzie trwał tak jak A6W non-stop tylko ze tu przez 90dni, więc jakie dodatkowe ćwiczenia powinienem dobrać [jaki trening FBW czy HST]?
- nie dlugo zrobi się ciepło i planowałem zrobić HIIT - rowerem co wy na to?

- Czy to prawda że dieta w tym treningu nie jest obowiązkowa, dieta ma charakter przyspieszający efekty?

- [pytanie zależe od poprzednich odpowiedzi]
W jakiej kolejności mam wykonywać ćwiczenia -

Napierw HST/FBW
potem P90X Cardio X albo Ab Ripper X
a na końcu HIIT

czy może jakoś z przerwami?

Co sądzicie o suplementacji HMB Mega Caps 1250mg?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 177

Cel treningowy: kaloryfer

Staż treningowy na słowni: 0.8 roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): *2 hantle - 10kg
*sztangielka - 18kg
*rower górski


Dieta: Ogólnie:
Napoje - bez cukru
zero słodyczy, fastfoodów
Najczęściej mięso gotowane
0,5l mleka dziennie


Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
1265979922000
zgłoś naruszenie
  • eeroo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2638
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12276
  • Trenuje: od stycznia 2006 roku do teraz
Spiecia. brzuszki z obciazeniem. unoszenie nog w zwisie lub lezac.
3s po 15-20 powt.

dieta wazna. przy takiej wadze i wzroscie nie powinno byc problemu ze zrobieniem kratki

suple odpadaja.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
1265980332000
zgłoś naruszenie
  • Tigeros55
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 228
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7529
  • Trenuje: październik 2010 - start
Czyli mam rozumieć iż trening P90X zbędny?
1265981026000
zgłoś naruszenie
  • eeroo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2638
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12276
  • Trenuje: od stycznia 2006 roku do teraz
nie ma sensu robic tego typu zestawow.
wystarcza podstawy.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
1265981148000
zgłoś naruszenie
  • Tigeros55
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 228
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7529
  • Trenuje: październik 2010 - start
Hm to niech się zastanowie już od 3miesiąców robie cos w stylu teog co podaleś i jakoś kratki nie ma [ale miesnie czuc - za duze zatluszczenie]

no a HIIT rowerem?
jakoś tłuszcz musze spalić

Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-02-12 14:27:16
1265981219000
zgłoś naruszenie
  • eeroo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2638
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12276
  • Trenuje: od stycznia 2006 roku do teraz
dieta(odzywianie) kuleje brak aerobow hiit rowerem to nie bedzie to samo co hiit bieganiem. ja odradzam.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
1265981578000
zgłoś naruszenie
  • Tigeros55
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 228
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7529
  • Trenuje: październik 2010 - start
acha spoko
1265982212000
zgłoś naruszenie
  • wydrula
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 5
jak masz caly program p90x plus wiesz ktore cwiczenia kiedy robic to masz sukces murowany tylko musisz sie trzymac planu p90x polega na zamieszaniu miesni poniewaz miesnie sie przyzwyczaja do konkretnych cwiczen p90x miesza rozne programy cwiczen dlatego na koncu masz dobre wyniki :)
1277251523000