logo
zamknij zamknij

P90X

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 8181

0 5 0
napisał(a)
Tigeros55
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 228 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7529
Sciągnąłem z internetu
2 treningi z zestawu P90X są to:
P90X Cardio X oraz Ab Ripper X

Ten pierwszy to ćwiczenia na spalanie tłuszczu
a ten drugi na budowanie mięśni brzucha

Prosiłbym o kilka rad [z angielskiego jestem slaby, więc niezbyt wszystko kumam]:

- Który trening powinienem jako 1 wykonać[cel kaloryfer; BF 17%]?
- Rozumiem, iż trening będzie trwał tak jak A6W non-stop tylko ze tu przez 90dni, więc jakie dodatkowe ćwiczenia powinienem dobrać [jaki trening FBW czy HST]?
- nie dlugo zrobi się ciepło i planowałem zrobić HIIT - rowerem co wy na to?

- Czy to prawda że dieta w tym treningu nie jest obowiązkowa, dieta ma charakter przyspieszający efekty?

- [pytanie zależe od poprzednich odpowiedzi]
W jakiej kolejności mam wykonywać ćwiczenia -

Napierw HST/FBW
potem P90X Cardio X albo Ab Ripper X
a na końcu HIIT

czy może jakoś z przerwami?

Co sądzicie o suplementacji HMB Mega Caps 1250mg?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 177

Cel treningowy: kaloryfer

Staż treningowy na słowni: 0.8 roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): *2 hantle - 10kg
*sztangielka - 18kg
*rower górski


Dieta: Ogólnie:
Napoje - bez cukru
zero słodyczy, fastfoodów
Najczęściej mięso gotowane
0,5l mleka dziennie


Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
eeroo
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12276
Spiecia. brzuszki z obciazeniem. unoszenie nog w zwisie lub lezac.
3s po 15-20 powt.

dieta wazna. przy takiej wadze i wzroscie nie powinno byc problemu ze zrobieniem kratki

suple odpadaja.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

napisał(a)
Tigeros55
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 228 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7529
Czyli mam rozumieć iż trening P90X zbędny?
napisał(a)
eeroo
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12276
nie ma sensu robic tego typu zestawow.
wystarcza podstawy.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

napisał(a)
Tigeros55
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 228 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7529
Hm to niech się zastanowie już od 3miesiąców robie cos w stylu teog co podaleś i jakoś kratki nie ma [ale miesnie czuc - za duze zatluszczenie]

no a HIIT rowerem?
jakoś tłuszcz musze spalić

Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-02-12 14:27:16
napisał(a)
eeroo
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12276
dieta(odzywianie) kuleje brak aerobow hiit rowerem to nie bedzie to samo co hiit bieganiem. ja odradzam.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

napisał(a)
Tigeros55
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 228 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7529
acha spoko
napisał(a)
wydrula
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5
jak masz caly program p90x plus wiesz ktore cwiczenia kiedy robic to masz sukces murowany tylko musisz sie trzymac planu p90x polega na zamieszaniu miesni poniewaz miesnie sie przyzwyczaja do konkretnych cwiczen p90x miesza rozne programy cwiczen dlatego na koncu masz dobre wyniki :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na rzeźbę - do korekty.

Następny temat

Plan FBW dla poczatkujacego, cel Masa

Zakwaszenie organizmu - problem XXI wieku?

Kłopotliwe boczki - jak się ich pozbyć?

Najlepszy wokalista wśród kulturystów

Farmakologia, trening aerobowy w IFBB - Men’s Physique oraz Wellness Fitness – porównanie

Biszkopt z jeżynową galaretką

Jabłecznik jaglany

10 produktów wspomagających wrażliwość insulinową

Czy diety oczyszczające działają?