Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

No właśnie. Jak nauczyć się delfina? Od czego zacząć? Jakieś wskazówki, porady metodyczne będą mile widziane. Może jakieś linki. Z góry dziękuję :)

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ja zaczynałem od nauki pracy nóg.Następnie dokładałem ręce - 2 uderzenia rękami,1 cykl rękami.Ostatni krok to płynny delfin + ćwiczenia techniczne.

płetwy+fajka+maska+deska w ręce i szlifujemy pracę nóg (albo raczej całego ciała).

rece z przodu i cwiczysz nogi razem z calym cialem, potem dokladanka, a jeszcze pozniej rece na dwa oddech;
podpatrz na filmach

Ja tam szpecem niejestem ,ale najpierw to poleciłbym ci nauczyć się ruchów samym (całym) ciałem ~~~ <====== coś w stylu takich zygzaków (niewiem jak to się fachowo nazywa) I dopiero jak to opanujesz do perfekcji to bierz się za następne ruchy.

dobry filmik pokazujacy cwiczenia na ladzie: http://news.bbc.co.uk/sportacademy/hi/sa/swimming/video_masterclasses/newsid_2134000/2134870.stm

co do wskazowek.
deska trzymana w reku powoduje ze nie mozesz pracowac calym cialem co jest szkodliwe dla kregoslupa - nie rob tego. podbonie deska miedzy nogami w czasie delfina.

z cwiczen dla zupelnie poczatkujacych warto polecic nastepujace:
-rece delfin, nogi zabka. mnie to nie pomogalo ale wielu kumpli ktorzy lepiej ropuch**a bardzo to cwiczenie chwalilo. uczy wlasciwego rytmu oddychania.
-modyfikowany kraul. reka kraul, reka kraul, obie rece jak delfin i caly cykl od poczatku.
-ruchy delfinowe z rekami z przodu, zarowno na brzuchu jak i na plecach.
-ruch delfinowy z rekami od kraula (cos takiego jak dokladanka - rece zostawiasz z przodu i w tym momencie ruch calego ciala)
-ruch delfinowy z rekami do zabki

nie nalezy zapomniac o cwiczeniach na ladzie bo delfin jest dosyc wymagajacym stylem, streaching! szczegolnie obrecz barkowa, ale takze brzuch i plecy... ok. wszystko musisz dobrze rozciagac ;)
nie wiem jakie masz przygotowanie fizyczne ale pewnie troszke silowni by nie zaszkodzilo. jak dlugo nie masz stylu nie musisz sie obawiac ze cos zepsujesz.

ostatnia rada to spokuj... bardzo czesto na poczatku starasz sie pracowac bardzo silowo wykonywac szybkie ruchy rak. to jest ze wszechmiar zle:
-trudno jest zlapac koordynacje nogi-rece,
-trudno zmiescic caly ruch ciala w krotkim czasie
-szybko sie meczysz (wydatek energetyczny w plywaniu jest funkcja szescianu czestotliwosci)
-masz problemy z oddychaniem

powodzenia w opanowywaniu najfajnijszego stylu plywania.

jj ptak jak zwykle zawodowo w tym temacie

Dzięki za porady. Będę próbował :)