Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam taki problem, niedawno zaczełem trenowac boks i jeszcze nie mam az takiej dobrej kondycji i troche to mnie meczy. Treningi mam w pon sro i pt i tak sobie mysle czy chodzic na silowanie w wt czw i sob i czy to nie bedzie za duzo albo zamiast silowni moge chodzic na basen. Co waszym zdaniem by bylo lepsze dla poczatkujacego silowania czy besen

W większości przypadków polecamy:

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Przykładaj się do boksu i ćwicz dużo poza salą
Jaki wiek??

Na wstępie polecam trochę lektury (znajdziesz tam wiele odpowiedzi na różne pytania, które Ci się nasuną teraz lub w przyszłości):
http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html
Co do siłowni poczytaj to:
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html
Basen dobra sprawa, kondycja-wytrzymałość, rozwiniesz dobrze górne partie mięśni. Dobry będziesz też dla Twojego kręgosłupa, gdyż po dłuuuższym (kilka miesięcy) trzymania porządnej gardy (gdzie robisz garba) możesz odczuwać ból w plecach. A tak będziesz mógł poprawić sylwetkę i się zrelaksować na basenie
Zdrowia!

Biorąc pod uwagę fakt, że jesteś początkującym, a liczba treningów w klubie Ci nie wystarcza to poleciłbym basen. Na konkretny trening siłowy przyjdzie czas. Ten ostatni zresztą wymaga już nieco doświadczenia w przypadku sportów walki.

Pływanie za to da Ci sporo wytrzymałości, która na tym etapie przyda Ci się bardziej. Fakt faktem, że wytrzymałość można też robić z powodzeniem na siłowni to wymaga to wg mnie więcej zaangażowania/obycia treningowe.

Możesz też ewentualnie spróbować mixu - np 2x trening siłowy +1x basen. Jednak nie przesadzaj z intensywnością treningów. 6x w tygodniu to sporo


PZDR

17 lat

Tak jak kolega wyżej napisał, osobiście polecałbym Ci mixa - siłownię z basenem. Basen ,poza wyrabianiem wytrzymałości jest dobry na rozluźnienie mięśni i odprężenie.

Kondycje bardziej Ci poprawi bieganie.
Skakanka tez jest dobre.

Jak chcesz chodzić na siłownie czy basen to nie ma problemu. Z drugiej strony jeśli boks jest priorytetem to zacznij najpierw od kondycji(biegi, skakanka).
Możesz też w domu pompki i brzuszki robić na pewno się przyda.
Co do siłowni to jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś siłowo, zacznij od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego.

Mógłbyś też spróbować takiej opcji:

Pon, Śr , Pt -trening boksu

Wt, Sb - siłownia z podziałem na trening A i B z ćwiczeń wielostawowych + bieganie/skakanka rano lub po/przed treningiem

Czw - basen co drugi tydzień , a w tygodniu, w którym nie wypada basen - poprostu odpoczywaj - regeneracja też jest potrzebna :)

PS: Węglowodany przed i po treningu :)

biegac do ja biegam co trening tak z 6km nie wiem czy to duzo ale jakos idzie i czy moge kupic jakies wenglowodany w napoju ?

Interwały rób