SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pływanie a kalorie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 671

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25
Witam,
Od miesiąca się odchudzam. Do tej pory bez aktywności fizycznej. Przez ten miesiąc na ujemnym deficycie kalorycznym, rezygnując ze słodyczy i słodkich napojów udało mi się stracić 6-7kg.
Od dziś zacząłem do tego chodzić na basen. Planuję robić to 2-3 razy w tygodniu, Ma to być wspomaganie dla odchudzania, ale także bodziec do spalenia tłuszczu.
W Internecie wiele informacji o tym, że pływania pomaga w odchudzaniu i rzeźbienia ciała, ale nigdzie nie ma informacji ile kalorii można przy tym stracić. A jeżeli już są to bardzo ogóle typu x kcal na godzinę pływania bez podania stylu, szybkości, dystansu.

Stąd moje pytanie. Wie ktoś ile można stracić kalorii przy pływaniu tzw. "żabką"(wiem lepiej byłoby kraulem, ale będę się go uczył) 1000m w ciągu 45-50minut?
Mężczyzna, 104kg, 193cm, 23l
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2265 Napisanych postów 48789 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 285138
to ile spalisz to sprawa indywidualna, w zależności właśnie od intensywności czy wytrenowania + wiele innych parametrów, także nikt Ci tego nie określi.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 6884 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36245
Nie masz możliwości zamienić tego pływania na bieganie, jazdę na rowerze, rolkach itp?
Ogólnie to słabo się redukuje na pływaniu - jak będzie zadyszka (a powinna by) to trochę ryzyko zachłyśnięcia jest

Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 157 Napisanych postów 1971 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15851
A jeżdżąc na rolkach i rowerze to zamiast zachłyśnięcia się wodą można się przewrócić i nabić sobie guza.
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2265 Napisanych postów 48789 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 285138
basen ma ten plus, że woda ma niższą temperaturę niż nasze ciało, jednak na dłuższą metę średnio się sprawdza. A rolki super sprawa dla osób ze słabą kondycją.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25
Bieganie w moim przypadku odpada. Rolki i rower mógłby być, tylko, że spośród tych czynności pływanie sprawia mi przyjemność.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25
Koniu151 - oczywiście, że nikt nie powie mi ile wówczas spalam kalorii. Podobnie jak nikt nie powie ci ile spala się kalorii biegając czy jeżdżąc na rowerze. Są jednak ogólne, przybliżone wartości, których można się trzymać. Ja w internecie znalazłem informację, że żabką spala się około 500-700kcal/h przy wadze 100kg. Interesuje mnie czy istnieje jeszcze jakiś wzór, który uwzględniałby np. dodatkowo wiek, dystans i szybkość, by tę wartość móc przybliżyć jeszcze bardziej.

Bo teraz mam informację, że spalę w godzinę pomiędzy 500 a 700, ale nie wiem czy pływając godzinę rekreacyjnie przepływając w tym czasie 500m, czy intensywniej przepływając 1000 czy 2000
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2265 Napisanych postów 48789 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 285138
Najsensowniej będzie więc rozpisać dietę z uwzględnieniem owej przybliżonej aktywności i obserwowanie co się dzieje, jak będzie spadać za szybko, to podbij kcal i tyle.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25
Ok, tak spróbuje, dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węglowodany w diecie dla endomorfika

Następny temat

Spalanie Tkanki tłuszczowej z Brzucha.

Akop Szostak wraca do MMA! Akop Szostak wraca do MMA! Cytrulina wspomaga anabolizm! Cytrulina wspomaga anabolizm! 8 błędów, które być może popełniasz na siłowni 8 błędów, które być może popełniasz na siłowni Kreatyna wspomaga mózg i układ kostny Kreatyna wspomaga mózg i układ kostny Paweł Jabłoński - ocena sylwetki Paweł Jabłoński - ocena sylwetki Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Błędy na siłowni, które mogą doprowadzić do kontuzji Błędy na siłowni, które mogą doprowadzić do kontuzji Pizza proteinowa ALLNUTRITION Pizza proteinowa ALLNUTRITION