SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Płatki owsiane, a'la budyń !

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1892

napisał(a)
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 387 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6728
Siemanko, dzisiaj chciałbym wam przedstawić swój sposób na płatki owsiane, które przyrządzam juz od długiego czasu i są super. Wyglądają i smakują jak budyn, a mają super wartosci odzywcze :D

Składniki :
Płatki owsiane górskie (ja od jakiegos czasu zacząłem uzywac do tego te błyskawiczne, fajniej sie "rozpuszczają") (100g)
Odżywka białkowa (smak opcjonalnie, co lubicie, w moim przypadku czekoladowa) (35g)
Słodzik (opcjonalnie ile kto lubi, ja na początku na 80g owsianych, wrzucałem 5 słodzików, teraz juz zszedłem do 2)
Aromat do ciasta (polecam migdałowy)
Olej kokosowy. (30g)

Do Garnka wlewamy wodę i do zimnej wody wsypujemy płatki owsiane (jesli wody jest za duzo, troszke odlać, jesli nie odlejemy tez sie nic nie stanie bo odparuje i wsiąknie w płatki. Wrzucamy słodziki oraz krople aromatu migdałowego, gotujemy na małym ogniu do momentu osiągniecia odpowiedniej konsystencji. Sciągamy z gazu, wrzucamy olej kokosowy i mieszamy az cały olej się rozpusci i przy okazji troche ostygną płatki. Na koncu wrzucamy odzywke białkową, dobrze mieszamy i na talerz !

W takim sniadaniu mamy wszystkie potrzebne składniki odzywcze na początek dnia, które pochodzą z pełnowartosciowych produktów.
Jesli ktos lubi, polecam rowniez dodac jakies orzechy, rodzynki, zurawine, na pewno doda to super smaku :D

Wartosci odzywcze na podane przezemnie proporcje.
Węglowodany 60g/Białko 30g/ Tłuszcz 30g






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Doradca
Ekspert
Szacuny 2335 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Fajnie , ja czasami dodaję do owsianki budyniu w proszku , też smakuje dobrze

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 387 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6728
A widzisz, o tym nie pomyślałem :D
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 141 Napisanych postów 1414 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 176753
A ja gotuję czasem kaszkę manna owsianą Oprócz odżywki dodaję łyżeczkę masła orzechowego. Jest mega ! A jeszcze posypana orzeszkami pistacjowymi, to juz w ogóle wymiata

"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html

napisał(a)
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 387 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6728
Alhambra, aż jutro spróbuje z tym masłem orzechowym :D brzmi fajnie
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 244 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2162
Ja dziś robiłem z masłem ,ale nerkowców ... Za mało masła tylko było haha Na prawdę rewelka
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 21
a ja często robię jaglankę w ten sposób, przelewam zimną woda, gotuję, a potem blenduję z owocami- wychodzi budyń :) świetny deser.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Placek aka oreo

Następny temat

Ciastka w czekoladzie z dodatkiem masła orzechowego by boska_mlc

4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu 4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu Ewa Gulik - ocena sylwetki Ewa Gulik - ocena sylwetki Crossfit i sterydy – czyli gdzie leży prawda? Crossfit i sterydy – czyli gdzie leży prawda? Clomid podwaja poziom testosteronu! Clomid podwaja poziom testosteronu! Wysokoproteinowe tiramisu - Take & Go Wysokoproteinowe tiramisu - Take & Go Nie chciała być "grubą narzeczoną" - zobacz jak się zmieniła! Nie chciała być "grubą narzeczoną" - zobacz jak się zmieniła!  Galeria zdjęć ślubnych kulturystów i fitnessek Galeria zdjęć ślubnych kulturystów i fitnessek Pasy Adonisa, czyli sposób na V na brzuchu Pasy Adonisa, czyli sposób na V na brzuchu