Temat został odczytany 1188 razy

Płatki owsiane, a'la budyń !

zgłoś naruszenie
  • Logitechh
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 338
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 4677
Siemanko, dzisiaj chciałbym wam przedstawić swój sposób na płatki owsiane, które przyrządzam juz od długiego czasu i są super. Wyglądają i smakują jak budyn, a mają super wartosci odzywcze :D

Składniki :
Płatki owsiane górskie (ja od jakiegos czasu zacząłem uzywac do tego te błyskawiczne, fajniej sie "rozpuszczają") (100g)
Odżywka białkowa (smak opcjonalnie, co lubicie, w moim przypadku czekoladowa) (35g)
Słodzik (opcjonalnie ile kto lubi, ja na początku na 80g owsianych, wrzucałem 5 słodzików, teraz juz zszedłem do 2)
Aromat do ciasta (polecam migdałowy)
Olej kokosowy. (30g)

Do Garnka wlewamy wodę i do zimnej wody wsypujemy płatki owsiane (jesli wody jest za duzo, troszke odlać, jesli nie odlejemy tez sie nic nie stanie bo odparuje i wsiąknie w płatki. Wrzucamy słodziki oraz krople aromatu migdałowego, gotujemy na małym ogniu do momentu osiągniecia odpowiedniej konsystencji. Sciągamy z gazu, wrzucamy olej kokosowy i mieszamy az cały olej się rozpusci i przy okazji troche ostygną płatki. Na koncu wrzucamy odzywke białkową, dobrze mieszamy i na talerz !

W takim sniadaniu mamy wszystkie potrzebne składniki odzywcze na początek dnia, które pochodzą z pełnowartosciowych produktów.
Jesli ktos lubi, polecam rowniez dodac jakies orzechy, rodzynki, zurawine, na pewno doda to super smaku :D

Wartosci odzywcze na podane przezemnie proporcje.
Węglowodany 60g/Białko 30g/ Tłuszcz 30g








1487348874000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Malinowa SZEFOWA KUCHNI
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19540
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 78104
  • Status: Ekspert
Fajnie , ja czasami dodaję do owsianki budyniu w proszku , też smakuje dobrze
„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD [http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Malinowy blog kulinarny [http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html]
1487403335000
zgłoś naruszenie
  • Logitechh
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 338
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 4677
A widzisz, o tym nie pomyślałem :D
1487436510000
zgłoś naruszenie
  • alhambra1970
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1295
  • Wiek: 47 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 88206
A ja gotuję czasem kaszkę manna owsianą Oprócz odżywki dodaję łyżeczkę masła orzechowego. Jest mega ! A jeszcze posypana orzeszkami pistacjowymi, to juz w ogóle wymiata
"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
[http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html]
1487514307000
zgłoś naruszenie
  • Logitechh
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 338
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 4677
Alhambra, aż jutro spróbuje z tym masłem orzechowym :D brzmi fajnie
1487526045000
zgłoś naruszenie
  • CrazyWolf
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 196
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 73 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1626
Ja dziś robiłem z masłem ,ale nerkowców ... Za mało masła tylko było haha Na prawdę rewelka
1488185427000
zgłoś naruszenie
  • kingoo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 10 dni
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 21
a ja często robię jaglankę w ten sposób, przelewam zimną woda, gotuję, a potem blenduję z owocami- wychodzi budyń :) świetny deser.
1489387870000