Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

dlaczego wszyscy polecaja platki owsiane a nie np kukurydziane?
sprawdzalem w tabelach i owsiane maja mniej weglowodanow, ale wiecej bialka niz kukurydziane.. ale moze jest jakis inny powod?

jak lepiej jesc?
1.3/4 szklanki platkow owsianych z dosypka kukurydzianych zalanych mlekiem
2.platki (na wodzie) - taka przekaska (pol szkalnki)
3. owoc, kanapki

czy moze lepiej:
1.platki owsiane z dosypka kukurydzianych na mleku (dlaczego by nie mieszac?)
2. owoc, kanapki,
3. platki owsiane na wodzie
4. obiad (normalny)

a moze to bez roznicy..

chodzi mi o posilki poranne (w pracy)
godz
1. 7.00
2. 9.00
3. 12.00
4. 15.00
a potem to juz roznie.. zalezy od treningow itp

W większości przypadków polecamy:

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

platki kukurydziane sa bardziej przetworzonym produktom. oznacza to ze jest po prostu w nich wiecej chemii. do tego maja mniej witamin i mineralow niz owsiane i szybciej robisz sie po nich glodny bo powoduja wieksze skoki insuliny we krwi. to tak po krotce wyjasnione

no wlasnie:) IG sie roznia:)

Kukurydziane maja wyzsze ig i sa bardziej przetworzone.

indeks glikemiczny - to czaje.. im nizszy IG tym wolniej sie wchlaniaja weglowodany i na dluzej wystarczaja..

a dlaczego w dietach kulturystow platki owsiane sa tylko na sniadanie, a pozniej juz nie? tylko ryz, makaron itd.. zeby sie im nie znudzily? czy moze sa zbyt bogate w WW?

jak bede jadl porcje (okolo pol szklanki platkow zalanych polowa szklanki mleka ) przed treningiem to na ile czasu wczesniej powinienem to zrobic (przed treningiem silowym, albo jujitsu) godzinke? półtorej godzinki? ile czasu trwa strawienie tych platkow? kiedy organizm zaczyna pobierac z nich WW?

najbardziej pasują do sniadania
mają dużo błonnika i naczczo jest to kożystne pomaga się wyprużniać
również obniżają cholesterol

proponuje skomponowac swoje wlasne musli
np. platki owsiane, otreby, slonecznik, dynia, siemie, rodzynki, orzechy wloskie, inne suszone owoce

roznice juz ci wytlumaczyli

do platkow owsianych dajesz jeszcze otreby?

a ja mam dni ze lubie sobie platki zjesc na sniadanie i pozniej w ciagu dnia na slono albo w takiej samej wersji jak z rana czy moze miec to jakis negatywny wplyw na diete oprocz przejedzenia sie nimi

Nie powinno.

ja wcinam 300g/dzien i nie narzekam