SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pąpki i podciąganie sięna drążku

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3705

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 120 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1184
no dokładnie widocznie technika Synetic u ciebie nie jest wyrobiona a skoro piszesz ze jestes zalany to moze szarpiesz za duze ciezary a na ttym cierpi technika dokładnie to podejrzewam bow twoim wieku tak jzu jest wcale cie nie winie za to bo wiekszosc ma zeby brac jak najwiecej nie wazne jakim kosztem i pozniej wychodzi brak techniki takze radze zmniejszyc ciezar i robic wszystko dokładnie a aeroby dasz rade wystarczy ze masz swoj pokoj i tam troche miejsca:) po bieganiu najlepiej zebys był rozgrzany dawaj rozciaganie zebys był sprawy i nie pozwól doprowadzic sie do takiego stanu raz jeszcze dasz RADE wystarczy chciec w twoim wypadku:)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 440
Prof dzieki bardzo teraz clendurexin kupilem ale to napozniej ja po kazdy treningu na silowni robie duzo papek i wychodzze ostro zalany tez tak moze byc?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 120 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1184
moze lepiej nie rob pompek po siłce a jezeli nie czujesz klatki ze masz spietą na treningu dobrze to dowal sobie jeszcze ze 2 serie jakies cwiczenia ja np ostatnio wykminiłem dobrą spinke a robie 3-4 serie na prostej ławce pozniej 3 serie na bramie (przyciaganie linek) ewentualnie rozpiętki a na koniec butterfly ta maszyna dopiero teraz zaczeła na mnie działac pomyzlnie hehe:) takze ułóz sobie tak cwiczenia abys czuł pompe:)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2803 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18927
a może napisz swój trening?
i nie dawaj sogów bez abona
btw - nie zbieram sogów

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-05-27 19:20:33

"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 440
no wlasnie niewiem cyz mam dobry plan a ja nie mam profesionalnej silowni silownie mam w piwnicy wiec nie mam pro sprzetow

pLAN TRENINGOWY

PONIEDIZALEK-KLATA
WTOREK-PLECY, MARTWY
SRODA-BARY KAPTOR
CZWARTEK-LAPA TRICEPS PRZEDRAMIE
PIATEK-NOGI I BRZUCH
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2803 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18927
nie widzi mi sie to.. nie pomoge Ci bo sam mam trening wbrew temu co 3/4 sfd nakazuje ale po tym Twoim to bym sie nie spodziewał Bóg wie czego. ALe to Ty musisz to ocenić i krytycznie na siebie spojrzeć. jeśli ciągle wyglądasz tak samo to nie trudno sie domyśleć że ćoś nie teges?
Ja zawsze tak robie i każdemu tak radze - przedewszystkim patrz na swoje ciało i wsłuchaj sie jak ono reaguje. jeśli tym treningiem cwiczysz 1,5 roku to go zmień. definitywnie. mój cały sprzęt opiera się na dwóch hantlach po 10 kg i przedwojennym expanderze. reszta to pompki i podciąganie. i jestem content. no ale też zależy kto do czego dązy. ja na pewno nie do super masy :)

i sie rozpisałem nie na temat..

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-05-27 19:36:29

"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1903 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12352
I wszystko jasne...
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 440
No walsnie bys mi dobry plan ulozyl? Bo na tym wolno sila mi idzie
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2803 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18927
rzuć w piździet ten Twój sprzęt i spróbuj treningiem domowym mawashiego. Masz ogromną masę więc będzie to odpowiedni bodziec dla mięśni. zacznij od podstaw! jesteś endomorf z tego co widze więć mięsnie naprawde powinny CI iść szybbko. nie powinieneś mieć odwiecznego problemu pt. "czemu kurva nie rośnie!!" zapoznaj sie z ćwiczeniami mawashiego najpierw.

"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5588
Syntetic napisz tutaj jaki masz sprzęt do dyspozycji i sie zaraz jakiś fbw skleci z tego, ja też ćwiczę od roku z czego przez 8miesięcy nie miałem ławeczki więc klate robiłem pompkami ale to nie o tym mamy mowic. A splita jako że jesteś młody wiekiem to narazie odradzam. Tak jak wcześniej pisałem 3xfbw + 2x/3x cardio i do tego dietke dopracować i masa poleci sobie ładnie w dół.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aero/hiit

Następny temat

Paski