OBWÓD PASA!!!-OPINIE FACHOWCÓW

Witam
Chciałbym poznać wasze opinie na temat zmniejszernia obwodu pasa obecnie waże 102kg i mam 104 w pasie brzuch robie 4 razy w tygodniu brzuszki 8*30powt 4*20(spięcia) i unoszenie nóg w zwisie na drążku 3*15powt wiem ze to głównie dieta może mi pomóc ale nie chciałbym stracic za dużo masy mięsniowej.Zastanawiałem sie nad kupnem thermo speed myśę też o aerobach rowerku 15min 4*w tygodniu chciałbym poznac opinie ludzi którzy maja pojecie na ten temat

A schemat -
1. "siłowo"
2. "Masowo"
3. "rzeźbiąco"
jest dobry a redukcji :).

jest kupa tematów o redukcji. wyszukaj "eksperyment 4".
a te 900 brzuszków tygodniowo sobie odpuść, od tego nie zrobi się sixpack i -20cm w pasie.

-dieta [cc/low carb]
-trening silowy [duże ciezary]
-aeroby/interwaly [bieganie!!]

Żaden z ciebie szczególny przypadek, drogi autorze. Mam wrażenie, że brakuje ci podstawowej wiedzy-nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, zatem, ćwicząc np. sam brzuch nie sprawisz, że zejdzie ci z niego tłuszcz i jeszcze pojawi się sześciopak.
To czego potrzebujesz to przemyślana redukcja. A to coś więcej niż rowerki 15 minut 4 razy w tygodniu...Swoją droga rowerek 15minut to prawie jak rozgrzewka, a nie aeroby.
Spalacze tłuszczu, to też nie są żadne cuda, choć zawsze możesz kupić ale na dłuższą mete nie polecam ze względów zdrowotnych.

tak, spalanie tłuszczu najlepiej stymuluja najcięższe ćwiczenia w średnie i dużej ilości powt- z tym, ze w tym drugim przypadku jest to mniej efektywne.

to motor, ktory pozwala podkręcić wrzucanie tluszczu do coraz bardzioej rozgrzewającego się pieca przemian energetycznych w organiźmie, dośc dużym wzmocnieniem tego może być właściwie -w tym kontekście- ukierunkowana dieta.

15min to nie aeroby

sorki za lekkie odswiezenie ale z tym stwierdzeniem zeby sporo zelaza ladowac na redukcji to sie pierwszy raz spotkalem (?)

WTF?

dlaczego wszyscy robia na redukcji mase powtorzen srdnim/ lekkim ciezarem i nie mowie tu o rekomp....cos jakby rzezba....ale zeby duze cieary na redukcji?

zobacz sobie jak byl zbudowany E4, robilo sie redukcje a sila i masa miesniowa rosla przy jednoczesnym spalaniu smalcu...

Chodzi o to, że trening siłowy chroni przed utratą mięśni, a nawet pozwala na ich rozrost podczas redukcji.

ok to juz wiem. To z czego wynika wczesniej przytoczony przyklad (o powszechnosci stosowania malych ciezarow) z niewiedzy ludzi???

Na masie spore ciezary na redukcji tez ->nie oplaca sie cwiczyc malymi ciezarami(?)-{pomijajac rzezbe}

To z czego wynika wczesniej przytoczony przyklad (o powszechnosci stosowania malych ciezarow) z niewiedzy ludzi???

Wiedza się pogłębia, metody ewoluują, mity są obalane...

Świat idzie do przodu w każdej dziedzinie. Jedno jest pewne - to skutkuje.