SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Owsiane ciasteczka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 24205

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 400 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2658
Owsiane ciasteczka

Od czasu do czasu każdy ma ochotę na coś słodkiego - to normalne, ale można sobie wtedy sięgnąć po ciasteczko owsiane zamiast lecieć po batona. Ciasteczka można upiec i wrzucić w jakiś pojemnik (jak trochę poleżą to nawet lepsze) i kiedy najdzie ochota - to mamy pod ręką - zdrowe i niskokaloryczne słodkości Podaje przepis, który dostałam od koleżanki z Tel Awiwu. Noa je piecze i wcina i jest laska, więc można spróbować

40 dkg płatków owsianych (tych drobnych i tych grubych po połowie),
10 dkg mąki (niestety - tej białej, pszennej - ale raz to nie zawsze),
20 dkg cukru (1 szklanka) - można i miód
½ paczuszki proszku do pieczenia,
2 i pół łyżki cynamonu (1 opakowanie)
1 szkl. oleju
1 szkl. wody
odrobinka soku z cytryny

Wszystko razem wymieszać i wyrobić na jednolitą masę. Wyrabiamy z tego „ciasta" małe kulki (można łyżką nabierać) i spłaszczamy te kulki na ciasteczka. Pieczemy w temp. 180st przez ok.45 min. Smacznego

Można wrzucić w to również otręby pszenne, rodzynki, posiekane orzechy, migdały i inne takie (ale to już + kcal)

Ciekawe przepisy na jedzonko z płatkami owsianymi są też tutaj:
http://www.sfd.pl/temat44146/

Szpinak żrę - chudnąć chcę :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 9203 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29034
fajne mniaaam!

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43217
i tak mnie nie skusisz

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 8680 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31712
Masz soga za to, że się starasz Przepis jednak możnaby sporo zmodyfikować dla dobra ludzkości. Nie widzę powodu, żeby to była właśnie pszenna mąka. Lepiej zastąpić ją np mąką gryczaną. Cukier odpada. Rzeczywiście o niebo lepszy będzie miód zarówno dla smaku jak i zdrowia. Można też wykorzystać syrop glukozowy. Olej też można zastąpić oliwą. Będzie zdrowiej. Poza tym jeżeli skorzystasz z syropu glukozowego nie będzie (tak sądzę) potrzeby walenia aż szklanki oleju. W tej wersji ciasteczka Twojej koleżanki mogłyby się nawet czasem przydać, choćby przy suplementacji kreatyną, albo na ładowaniu CKD jako umilacz życia

Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-10-11 08:35:10

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 190 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15750
Akurat przy ladowaniu na CKD to bym sobie dal spokoj z dodatkowymi kaloriami z tluszczu...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 8680 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31712
dlatego też piszę, że "jeżeli skorzystasz z syropu glukozowego nie będzie (tak sądzę) potrzeby walenia aż szklanki oleju". Syrop wystarczająco powinien skleić masę

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2008 Napisanych postów 50314 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 460199
Nie lubie slodyczy, ble

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 6469 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39129
Tez jestem ze swietokrzyskiego, moze wybierzemy sie na takie ciasteczka?

spoko przepis sog
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 9203 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29034
"Nie widzę powodu, żeby to była właśnie pszenna mąka. Lepiej zastąpić ją np mąką gryczaną"
a ja widze wiesz co to gluten?

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 400 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2658
Dzięki Kopt Podobają mi się te Twoje propozycję „zamienników”. Na pewno z tymi składnikami, które proponujesz będzie to zdrowsze i mniej kaloryczne. Zmodyfikowałam przepis i wygląda on teraz następująco:

40 dkg płatków owsianych
10 dkg mąki gryczanej i otręb pszennych,
20 dkg syropu glukozowego
½ paczuszki proszku do pieczenia,
2 i pół łyżki cynamonu (1 opakowanie)
¾ szklanki oliwy z oliwek
1 szkl. wody
odrobinka soku z cytryny

Tylko nie wiem jak teraz z proporcjami – trzeba wypróbować czy te powyższe będą ok. W sumie – jeśli będzie za rzadkie to się dołoży otrąb, albo uszczupli dawkę oliwki. Muszę zapoznać się z tym syropem glukozowym, bo nie wiem co to jest i jak smakuje.
I jeszcze – serio nie macie nigdy ochoty na słodkie? (do zakrzesia i domera). Jak to możliwe? Jak to zrobiliście? Połykacie chrom? Ja oczywiście też staram się ograniczać, ale czasem się poddaję.
Chromu nie łykam, bo dopiero po nim (po odstawieniu) miałam takie jazdy na cukier, że głowa mała

Szpinak żrę - chudnąć chcę :D

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 9203 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29034
ja slodkiego moge nie jesc miesiacami, ale jak juz wloze kawalek do ust to...

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WiElKa PrOśBa o ROZPISANIE DIETY

Następny temat

Suplementacja okolotreningowa

11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Zakwasy - czy trenować? Zakwasy - czy trenować? Dieta a KFC? Dieta a KFC? Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki