...
Napisał(a)
i ja się przyłączę Gratuluję i życzę powodzenia na nowej drodze życia
...
Napisał(a)
Dziękuję
13.07.2012 DNT, imprezowy
1. owies, jajka, twaróg wiejski, cynamon, jabłko
2. omlet, marchewka, oliwa
3. omlet, sałata lodowa, pomidory, ogórek małosolny, oliwa
4. imprezowo: kanapka z żółtym serem. Ogórki korniszony + czysta popijana colą (sporo )
mam wstręt do alkoholu na najbliższy rok. Za tydzień mam urodziny chrześniaka, ale po tych strasznych przeżyciach nie tknę %
***
14.07.2012 DNT, poimprezowy
Dzisiaj byłam w stanie coś przełknąć ok. 15, apetyt wrócił wieczorem, więc wyszło tego trochę mniej, niż zawsze
1. Sok pomidorowy
2. Jajka, pomidor
3. Pasztet strączkowy, sałata, pomidor, oliwa, migdały
4. Jajka, ser żółty, ogórki
Jutro powrót do normalności i będzie trening siłowy
13.07.2012 DNT, imprezowy
1. owies, jajka, twaróg wiejski, cynamon, jabłko
2. omlet, marchewka, oliwa
3. omlet, sałata lodowa, pomidory, ogórek małosolny, oliwa
4. imprezowo: kanapka z żółtym serem. Ogórki korniszony + czysta popijana colą (sporo )
mam wstręt do alkoholu na najbliższy rok. Za tydzień mam urodziny chrześniaka, ale po tych strasznych przeżyciach nie tknę %
***
14.07.2012 DNT, poimprezowy
Dzisiaj byłam w stanie coś przełknąć ok. 15, apetyt wrócił wieczorem, więc wyszło tego trochę mniej, niż zawsze
1. Sok pomidorowy
2. Jajka, pomidor
3. Pasztet strączkowy, sałata, pomidor, oliwa, migdały
4. Jajka, ser żółty, ogórki
Jutro powrót do normalności i będzie trening siłowy
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
A myślisz, że przeżyłam to bezboleśnie? ale u mnie nieważne czym popijam i co jem WC zawsze mym przyjacielem... Wróciłam dzisiaj o 11 i jeszcze po drodze na każdym dołki myślałam, że umrę. A cola i tak lepsza niż soki a innego wyboru nie było. na pewno też zbyt skromnie jadłam podczas picia, ale cóż to była impreza w stylu chipsowo- ciasteczkowym. Nie wiem, jak można jeść powyższe pod alkohol. Był również tort, bleee. Wyjątek stanowiły kanapki, w których chleb smakował jak… no właśnie nie smakował. Chyba miało być coś na gorąco ale gospodyni padła. Ale towarzystwo rewelacyjne i bawiłam się świetnie. Także były plusy i minusy. Odchorowałam i jest już super, ale aa tydzień naprawdę nie piję nawet kropli. Za to wiem, że tam mogę liczyć na jakieś dobre jedzenie. Strasznie nie lubię imprez ciasteczkowo- chipsowych. Lubię jednak żeby było coś jadalnego no i na gorąco inaczej kicha.
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
15.07.2012
1. owies, siemię, jajka, pomidory, szczypior
2. zupa krem brokułowa z awokado, jajka
3. pasztet strączkowy, buraki, oliwa
4.owies, whey, truskawki
5. omlet, sałata lodowa, marchewki, ser pleśniowy
+ sok pomidorowy, mleko wiejskie do kawy
Trening C.
1.Wiosło sztangą 24kg x 6/ 29kg x 6/ 34kg x 6/ 39kg x 6/ 43kg x 2
2.Przysiad przedni 25kg x 15/ 30kg x 12/ 35kg x 10
3.Wyciskanie sztangielek skos 7,5kg x 12/ 9,5kg x 12/ 11,5kg x 8
4.RDL 36kg x 15/ 41kg x 12/ 46kg x 10
+ aero 20 min.
ten dzień robię pierwszy raz po przerwie i było prawie bez zmian z ciężarem, a jednak przerwy robią swoje, czułam spadek mocy. Wiosło mnie zabiło
kombucha, kefir grzybkowy, chia, magnez + B6, wiesiołek
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Falko
---------------------
16.07.2012
1. pasztet strączkowy, marchewki, oliwa
2. naleśniki ze szpinakiem i serem (jajka,owies,siemię,szpinak,twaróg wiejski, mleko wiejskie)
3. omlet, kapusta czerwona, marchewka, jabłko, oliwa
4. omlet, ser żółty, pomidor
+ mleko wiejskie do kawy
Burpee x 100
Kombucha, chia, kefir grzybkowy
***
17.07.2012
Dzień jajeczny...chyba 14 poszło
1. jajka, pomidory, marchewka, migdały
2. jajka, brukselka, masło
3. jajka, brukselka, masło
4. owies, whey, truskawki
5. jajka, sałata, pomidor, oliwa
+ mleko wiejskie do kawy
Trening A.
1.Wyciskanie poziomo, piłka 5,5kg x 6/ 7,5kg x 6/ 9,5kg x 6/ 11,5kg x 6/ 13,5kgx 5
2.Przysiad bułgarski 7,5kg x 15/ 7,5kg x 15/ 9,5kg x 15
3.Invert rows 12/ 12/ 10 *
4.Dzień dobry 19kgx 12/ 24kgx 12/ 29kg x10
+ aero 25 minut, rower st.
Ciężko tu o progres, ale chociaż wywalczone powtórzenia.
*na podwyższeniu
Kombucha, chia, kefir grzybkowy, wiesiołek
***
18.07.2012 DNT
1. ciecierzyca, jajko, masło, pomidor z cebulą
2. owies, siemię, whey, truskawki
3. pasztet strączkowy, buraki, oliwa
4. jajka, buraki, marchewka
5. twaróg wiejski, pomidor, papryka
+ kapusta czerwona, mleko wiejskie do kawy
chia, grzybek kefirowy, kombucha, magnez + vit B6, wiesiołek
---------------------
16.07.2012
1. pasztet strączkowy, marchewki, oliwa
2. naleśniki ze szpinakiem i serem (jajka,owies,siemię,szpinak,twaróg wiejski, mleko wiejskie)
3. omlet, kapusta czerwona, marchewka, jabłko, oliwa
4. omlet, ser żółty, pomidor
+ mleko wiejskie do kawy
Burpee x 100
Kombucha, chia, kefir grzybkowy
***
17.07.2012
Dzień jajeczny...chyba 14 poszło
1. jajka, pomidory, marchewka, migdały
2. jajka, brukselka, masło
3. jajka, brukselka, masło
4. owies, whey, truskawki
5. jajka, sałata, pomidor, oliwa
+ mleko wiejskie do kawy
Trening A.
1.Wyciskanie poziomo, piłka 5,5kg x 6/ 7,5kg x 6/ 9,5kg x 6/ 11,5kg x 6/ 13,5kgx 5
2.Przysiad bułgarski 7,5kg x 15/ 7,5kg x 15/ 9,5kg x 15
3.Invert rows 12/ 12/ 10 *
4.Dzień dobry 19kgx 12/ 24kgx 12/ 29kg x10
+ aero 25 minut, rower st.
Ciężko tu o progres, ale chociaż wywalczone powtórzenia.
*na podwyższeniu
Kombucha, chia, kefir grzybkowy, wiesiołek
***
18.07.2012 DNT
1. ciecierzyca, jajko, masło, pomidor z cebulą
2. owies, siemię, whey, truskawki
3. pasztet strączkowy, buraki, oliwa
4. jajka, buraki, marchewka
5. twaróg wiejski, pomidor, papryka
+ kapusta czerwona, mleko wiejskie do kawy
chia, grzybek kefirowy, kombucha, magnez + vit B6, wiesiołek
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
19.07.2012
1. pasztet strączkowy, pomidor, cebula, śmietana
2. whey, owies, melon
3. jajka, marchewka, oliwa
4. bób
5. jajka, kapusta kiszona marchewka, oliwa
+ mleko wiejskie do kawy
Trening B.
1. MC 56kg x 6/ 62kg x6 / 66kg x6 / 71kg x6/ 76kg x5/ 81kg x 1 (+1 )
2. Wyciskanie żołnierskie 20kg x 12/ 22kg x 10/ 24kg x8 (+1)
3. Reverse Hyper Extensions -na piłce x12/x12/x12
4. Rozciąganie gumy nad głową x10/x8/x8 tempo 25X0
+ aero 25 minut
Przekroczona 80
kombucha, kefir grzybkowy, chia, magnez + B6, wiesiołek
***
20.07.2012 DNT
Za to jestem zmęczona jak nie wiem co.I po wczorajszym treningu i przez zalatany dzień. Jeszcze wieczorem piekłam tort na jutrzejszą imprezę, na którą się wybieram tak, jutro trochę poczituję
1. owies, whey, borówki, migdały
2. ciecierzyca, jajka, buraki, oliwa
3. soczewica, awokado, sok pomidorowy
4. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, pomidor, szczypior
+ mleko wiejskie do kawy
kombucha, kefir grzybkowy, chia, magnez + B6, wiesiołek
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Mmmmm jak tu fajnie z tymi czitami Należą się! Baw sie super
I to MC
I to MC
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Mis, było w miarę grzecznie ale za tydzień znowu impreza. Taki okres, pełen okazji. Ale staram w miarę rozsądnie. Chociaż nie powiem, jakbym liczyła BTW to by mnie ciągle wybijało z rytmu, więc najpewniej wtedy bym łaziła z własnymi pudłami i nie byłoby napojów %-owych No może poza tą jedną imprezą w zeszłym tygodniu, bo to już była taka okazja w stylu, raz w życiu. A tak to imprezy, jak imprezy. No ale, że na razie moim jedynym celem jest ćwiczenia aby nie zwariować to korzystam niebawem wrócę do liczenia, bo żeby coś poprawić to bez tego ani rusz.
Swoją drogą, taka dłuższa przerwa jest niezbędna. Liczenie BTW przez miesiące albo lata non stop za bardzo ryje mi psychikę. Pewnie dlatego, że jak robię cykl to nie lubię wyskoków, wszystko musi być czyściutkie i dopięte na ostatni guzik Przynajmniej wiem, że potrafię żyć bez wagi kuchennej. A kiedyś nie byłam tego taka pewna
Tymczasem, wypiska z dnia wczorajszego :
21.07.2012 DNT
1. Jajka, owies¸ siemię, marchewki
2. Imprezowo: duuuużo sałatek ( z wliczanego to: oliwa, sezam, jajka, feta, ser lazur, winogrono, nerkowce), pieczarki faszerowane serem żółtym z grilla, zwykłe pieczarki z grilla + masło, papryka faszerowana z grilla, kieliszek wódki, pół kieliszka wina wytrawnego
jedzenie było pyszne. Zresztą zawsze najbardziej smakuje mi coś co przyrządził ktoś inny Do tego jedzenie było na tyle w moim guście, że nie musiałam potem tego odchorować
3. Jajka, dwa pomidory, cebula, migdały
+ mleko wiejskie do kawy
Tylko część stałego zestawu:
kombucha, chia, wiesiołek
Swoją drogą, taka dłuższa przerwa jest niezbędna. Liczenie BTW przez miesiące albo lata non stop za bardzo ryje mi psychikę. Pewnie dlatego, że jak robię cykl to nie lubię wyskoków, wszystko musi być czyściutkie i dopięte na ostatni guzik Przynajmniej wiem, że potrafię żyć bez wagi kuchennej. A kiedyś nie byłam tego taka pewna
Tymczasem, wypiska z dnia wczorajszego :
21.07.2012 DNT
1. Jajka, owies¸ siemię, marchewki
2. Imprezowo: duuuużo sałatek ( z wliczanego to: oliwa, sezam, jajka, feta, ser lazur, winogrono, nerkowce), pieczarki faszerowane serem żółtym z grilla, zwykłe pieczarki z grilla + masło, papryka faszerowana z grilla, kieliszek wódki, pół kieliszka wina wytrawnego
jedzenie było pyszne. Zresztą zawsze najbardziej smakuje mi coś co przyrządził ktoś inny Do tego jedzenie było na tyle w moim guście, że nie musiałam potem tego odchorować
3. Jajka, dwa pomidory, cebula, migdały
+ mleko wiejskie do kawy
Tylko część stałego zestawu:
kombucha, chia, wiesiołek
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Poprzedni temat
Antykoncepcja a policystyczne jajniki.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- ...
- 158
Następny temat
Trening na poprawe kondycji
Polecane artykuły