SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ostra redukcja, przygotowania pod masę, Relacja

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1626

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1032 Napisanych postów 557 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 37719
1. WIEK: 23
2. WAGA: 94
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka:120
-udo:68
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat
6. DIETA: KETO ok 2800kcal
180-200g białka <50g ww i ok 240 tłuszczy na start
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 20tyg / tren+prop 100/100 e2d 16tyg
8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne
9. CEL CYKLU: Redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 1,5
11. POZIOM BF%: 24% -/+
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak oznak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg 230
-przysiad: 210

Witam Panowie, chcę zacząć redukcje która przygotuje mnie pod masę na 2 poł. tego roku.
Póki co planuje solo enan, jak waga stanie to chciałbym dorzucić t3 lub clena lub to i to.
Co do środków to będzie leciał solo enan na start i tutaj się zastanawiam co myślicie o czymś takim
1-8 250mg e5d
8-16 250mg e3d
16-24 300mg e3d
co 8 tyg 5k ui HCG
ma to byc ostra redukcja więc dieta która najlepiej mi służy to Keto
Dodatkowo w razie zastoju mam na stanie Clenbuterol, T3 novorythal i wiadomo cardio :)
Jeżeli dalibyście inne dawkowanie albo rozłożenie e?d to śmiało, jeżeli dodatkowy środek lub inny śmiało piszcie, jeżeli macie jakieś inne pomysły z lub bez t3 clena to też, jestem otwarty na propozycje.
Będzie to swojego rodzaju relacja, bede wrzucał tu może kilka razy w tygodniu wpisy jak samopoczucie waga itp, Będą zdjęcia i progres z treningu.

Dieta na start 2800 kcal ok 180-200g białka i ok 240g tłuszczy ww obniżam do minimum.

Pozdro

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203758
Enana dalbym stala dawke taka jak Ci pasuje na redu,ja orobowalem 250e5d i 500week i ta ost opcja lepiej mi pasuje i dalbym t3 od piczatku a clenu wogole
Nie zaglebialem sie w diete keto jakie tam makro ale bialko dalbym ok 2.5na kmc


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-11 09:38:28
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14689 Napisanych postów 235666 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1134565
500 testa 50-75 t3 z novo dawke dobierzesz badaniami
Bialko 2.5-3 gr i lecisz
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3316 Napisanych postów 12076 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70974
A powiedz mi jak się Twój poprzedni dziennik zakończył?? Tak ciszą poprostu bez żadnego podsumowania i puenty....?

Pozdrawiam i powodzenia
1

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1032 Napisanych postów 557 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 37719
Natan33
A powiedz mi jak się Twój poprzedni dziennik zakończył?? Tak ciszą poprostu bez żadnego podsumowania i puenty....?

Pozdrawiam i powodzenia


Tak jak pisałem w tamtym temacie na wadze najmniej było ok 82,5kg, zacząłem normalnie jeść, trening rozpisany pod główne trzy boje SBD, głównie hipertrofia, nie duże ciężary technika 100%, głownie po to zrezygnowałem z diety żeby wrócić trochę do KG i do mojego ulubionego trójboju bo ciężko się robiło z progresją, potem były święta jedzenie trochę cięższe treningi, na tą chwile waga pokazuje 92 ale wiem że większość to woda, teraz chce zrobić to co planowałem już wcześniej czyli wyciąć jak najwięcej BF podczas siłowo - naprawczych treningów, potem zrobić mostek i wbić się na suchą masę, Jak już technika będzie odpowiednia, bf nisko to przyjdzie czas na masę, jeszcze więcej kg na kiju i jakieś zawody :D Dzięki !


Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-01-11 11:07:13

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1032 Napisanych postów 557 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 37719
Ok Panowie, w takim razie wszystko ustalone i czekam na paczki :D
1-24 Enan 250mg e3d
T3 ed w dawce 80mg (4 tabletki novo)
Na początek zarzuce jedną po 3 dniach dwie tak potrzymam 2-3 dni i lece na badania
Jeszcze przed zrobie FT3 bo typ się j**nął i zrobił mi ft4 :D
Prawdopodobnie zaczynam w następnym tygodniu ok środy czwartku, także wrzucę może jakieś foto ulanego i jakieś wymiary :D

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 398 Napisanych postów 3449 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 56832
kamilplnk
Enana dalbym stala dawke taka jak Ci pasuje na redu,ja orobowalem 250e5d i 500week i ta ost opcja lepiej mi pasuje i dalbym t3 od piczatku a clenu wogole
Nie zaglebialem sie w diete keto jakie tam makro ale bialko dalbym ok 2.5na kmc



Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-11 09:38:28


W keto dużo mniej białka niż w normalnej się daje. Na cyklonie do 1,8 na kgmc i na kursie Piotrkowicz jako wielki fan i użytkownik ketozy to rozkladal na czynniki pierwsze.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1032 Napisanych postów 557 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 37719
Dlatego myślę, że 180-200g będzie odpowiednie na start

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 398 Napisanych postów 3449 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 56832
Nawet od 1,2kgmc niektórzy wychodzą. Mam chyba gdzieś skanów trochę z kursu, postaram się poszukać.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1032 Napisanych postów 557 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 37719
Witam Panowie, mała poprawka planuje najpierw przedłużyć moją obecną świniomasę o 6 tyg, ale na Enanie i ogarniętej misce do końca lutego czyli jeszcze 6 tyg a potem od marca keto + t3. Akurat enan trochę się wkręci, a ja sobie na spokojnie dojde do końca 1 fazy treningu gdzie muszę progresować żeby ruszyć z drugą fazą :) Taki mały update

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 398 Napisanych postów 3449 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 56832
yohę wrzuć do keto, bez węgli jest dużo użyteczniejsza i lepiej ją wykorzystasz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hcg po cyklu