SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Optymalny trening nóg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 198

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1005
Czy taki dobór i kolejność ćwiczeń jest dobra?
1. Przysiady ze sztangą
2. MC
3. Wykroki
4. Martwy na prostych
5. Uginanie podudzi na maszynie
6. Wspięcia z obciążeniem na Smithie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2937 Napisanych postów 49483 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 635546
Rafinha199717
Czy taki dobór i kolejność ćwiczeń jest dobra?
1. Przysiady ze sztangą
2. MC
3. Wykroki
4. Martwy na prostych
5. Uginanie podudzi na maszynie
6. Wspięcia z obciążeniem na Smithie


Połączenie i sam plan bardzo dobry choć ciężki. Ile raz w tygodniu trenujesz i ile razy chcesz taki trening wykonywać w tygodniu?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6193 Napisanych postów 140963 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1034665
Nieco za mocno dolna część grzbietu dostanie po dupie. Sądy, klasyk Mc i jeszcze Mc na prostych. Mc bym dał w innym dniu0
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1005
Raz w tygodniu taki trening dolnych kończyn. Trochę źle, że nie napisałem, że w tych głównych ćwiczeniach robię rampę po 8 powtórzeń, czyli tak naprawdę jest tylko jedna seria robocza na samym końcu gdzie daję mi ostro popalić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1005
Trenuje góra-dół-góra i czasami 4 trening w tygodniu jeśli dobrze się zregenerowałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2937 Napisanych postów 49483 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 635546
Rafinha199717
Trenuje góra-dół-góra i czasami 4 trening w tygodniu jeśli dobrze się zregenerowałem.


Jak nie czujesz negatywnych skutków treningu np przeciążenia dołu grzbietu to spokojnie możesz tak trenować nogi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW własny proszę o ocene, czy już zmienić ?