SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Optymalny rozkład makroskładników

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1293

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Płeć

Mężczyzna

Waga

85

Wzrost

180
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6076
Witam chciałbym się dowiedzieć jaki jest optymalny procentowy rozkład makroskładników dla osoby dorosłej. W każdym źródle jest inaczej potreningu.pl
55% węgle
15% bialko
30% tłuszcze
"warszawski koks"
50% węgle
30% bialko
20% tłuszcze
Rozumiem ze każde ciało jest inne. Chodzi mi tylko o optymalne.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2316 Napisanych postów 48995 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297321
nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6076
Ok, a Ty Koniu przy których proporcjach byś pozostawał.
Moje zapotrzebowanie wychodzi:
kcal 2448
ww 337 - 55%
b 110 - 18%
t 68 - 27%
Co sądzisz o takim rozłożeniu.
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2316 Napisanych postów 48995 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297321
Ja jestem zwolennikiem niższej podaży węglowodanów na redukcji(w większości prowadzonych przypadków), ewentualnie okresowej rotacji czy to w skali tygodnia czy okienek w dłuższym okresie czasu na wysokich węglowodanach, nie jestem natomiast zwolennikiem teoretyzowania i rzucania konkretnymi liczbami.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-13 19:36:12

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6076
Ok dzieki za pomoc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do sprawdzenia

Następny temat

Nie potrafie się wyciąć

BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls