Temat został odczytany 6009 razy

Opaska uciskowa na kolano

zgłoś naruszenie
  • zyzio132
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 98
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2579
  • Trenuje: 10
Witam.

Na razie nie mam większych problemów z kolanami, ale pomyślałem, że zapytam się o poradę na forum :P Czy zakładają opaski uciskowe do ćwiczeń, które mogą niszczyć kolana, np. przysiady, bieganie itp. mogę zapobiec ich niszczeniu się? Nie chcę na starość narzekać na swoje błędy z młodości :D Liczę na szybką odpowiedź.

Z góry dzięki,
Pozdrawiam :D
1277152653000
zgłoś naruszenie
  • maxwell rd
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2746
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13269
  • Trenuje: od 2002r z przerwami


Witam,odpowiem!!!Swego czasu trenowalem bardzo mocno nogi,<trojboj>,duzo serii przysiadow<15 czasami na treningu>,duze ciezary itd.poczatkowo pracowalem nad technika,lekkie ciezary,dopracowywanie,z tygodnia na tydzien dokladalem wiecej,bez opasek:)co spowodowalo wzmocnienie struktury moich kolan.Opaski,ciasne powoduja,za czasami rzepka moze znajdowac sie w nieprawidlowej pozycji podczas przysiadu,to grozi kontuzja,lub słabszym krazeniem krwi w lydkach i stopach...moja rada sprobuj narazie pocwiczyc bez opasek,rozgrzewaj kolana<masuj,rowerek> przed cwiczeniami na nogi,martwym ciagiem itd.Stosowalem opaski w zimie na silowni,gdy nie bylo ogrzewania i ciezko bylo mi sie rozgrzac,wtedy opaski plus masc rozgrzewajaca:).

ps.wrzucam zdjecie moich nog z 2006 roku:)<erotyczne,hehe>,dodam,ze to sa tylko moje przemyslenia,moze znajdzie sie tutaj ktos inny,kto czerpie korzysci z korzystania z opasek,pozdro
1277157859000
62.69.210.*
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
co do przysiadów to prawidłowa TECHNIKA wykonywania i kolana sie tylko wzmocnią.

co do biegania to nie jest już tak kolorowo - przede wszystkim jesli nie chcesz sobie rozwalić kolan biegaj w odpowiednich butach do biegania z miękką podeszwą, i NIE biegaj po betonie, chodniku itp. - tylko i wyłącznie bieżnia i inne miękkie nawierzchnie.
1277191043000
zgłoś naruszenie
  • sirpeter
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 134
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1402
  • Trenuje: 4, intensywnie z rok
Ja miałem problemy z wiązadłami i teraz bardzo sobie cenię opaskę z taką wyciętą dziurką na rzepkę z warstwą usztywniającą rzepkę, ale na zdrowe kolana słyszałem od rehabilitantki że opaski nie wpływają dobrze gdyż takj ak napisano wyżej powodują że kolano nie do końca pracuje normalnie.
niezadowolenie z siebie jest podstawą każdego talentu
1277236412000
zgłoś naruszenie
  • Showcase
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1012
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 41632
  • Trenuje: 9
prawda jest taka ,ze niczym nie zapobiegniesz rozwaleniu kolan poza technika... looknij sobie na anatomie kolana i zastanów sie jak opaska czy inne badziewie moze ci pomoc ?

zakładam ,ze trenujesz sw... wiec niestety ale 99% trenerów w pl nie ma pojęcia o zapobieganiu kontuzji i każdy ma ten problem na sekcjach - chodzenia trzymając się za kostki, wyskoki z kolanami do klatki jakieś biegania z kolegami na plecach - słyszałem tonę głupot... które sa mało przydatne a jest spore ryzyko kontuzji. (prościej wszystko co nie anatomiczne jest złe)

jako profilaktyke - trening całych nog i nie maszynka czy tam inne fikumiku tylko przysiady (do 90*) i mc na 2 glowy + rozciąganie + trening balansu - nic innego dla kolan zrobic nie mozesz.

Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-23 12:50:16
1277289742000
83.26.25.*
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
przysiady powinno się robić pełne.
te do 90 stopni sprawiają zbyt duże obciążenie dla stawów.
1277325572000
zgłoś naruszenie
  • Showcase
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1012
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 41632
  • Trenuje: 9
głupoty gadasz... powie ci to kazdy lekarz, rehabilitant sportowy i normalny trener. Pomijając fakt stabilizacyjny kolan to przysiad z zatrzymaniem da wiecej bodzca niz taki do ziemi z odbiciem.

jak nie wierzysz zrob test zakladaj 200kg i rob ATG i zobaczymy za rok.

Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-24 00:33:19
1277332104000
zgłoś naruszenie
  • Gwjazdor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6529
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 36902
  • Trenuje: Od roku 2001-2002
Popieram Showcase. Chociaż polecam robić do poziomu lekko poniżej równoległości uda z podłożem, ale nie pełne.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
1277541322000