SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Omlet ryzowy... Omurice

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4554

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3303




Skladniki:
-Marchew (cwiartka)
-Cebula (cwiartka)
-Papryka czerwona (pol)
-Ugotowana piers z kurczaka 100g
-Sos pomidorowy - 2 lyzki
-Sos worchestershire - pol lyzki
-Jajka (dwa)
-Sol (do smaku)
-90g ryzu

1. Posiekac w drobna kostke marchew, cebule, papryke, piers z kurczaka. Ugotowac ryz i odcedzic.
2. Zmieszac sos pomidorowy i worchestershire w jednej misce.
3. Rozgrzac patelnie na wysokim zarze, wlac lyzke oleju (do smazenia).
4. Obsmazyc pokrojone skladniki (1-2minuty)
5. Zredukowac zar o polowe i dodac do patelni ryz oraz zmieszane sosy. Smazyc 30s-1min ciagle mieszajac. Zdjac z zaru.

Dalej bierzemy jajka i mieszamy je (mozna dodac soli dla smaku), smazymy jak omlet. Ostatni punkt programu - omlet wkladamy do glebokiej miski tak aby przyjal jej ksztalt. Mieszanke ryzowa wsypujemy z gory. Bierzemy duzy talerz, nakrywamy miske i przekrecamy to wszystko do gory nogami. Dla dekoracji mozna nadciac omlet i dac troche sosu pomidorowego.

Przepis nie moj, ale go troche zmodyfikowalem. Fotki ilustrujace proces gotowania: http://mykoreankitchen.com/category/eggs-and-poultry/ 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kowbojskie Chilli ;) by xNicox

Następny temat

kolacyjka

Dieta a Burger King? Dieta a Burger King? „Biała śmierć” i zabójca estetyki sylwetki? „Biała śmierć” i zabójca estetyki sylwetki? Kiedy robić przerwę w treningu? Kiedy robić przerwę w treningu? TOP6 kulturystycznych rywalizacji wszech czasów TOP6 kulturystycznych rywalizacji wszech czasów Mąż Katarzyny Skrzyneckiej - Marcin Łopucki- Mistrzem Świata! Mąż Katarzyny Skrzyneckiej - Marcin Łopucki- Mistrzem Świata! Trening zwiększający atrakcyjność kobiet Trening zwiększający atrakcyjność kobiet Mąka kokosowa - właściwości Mąka kokosowa - właściwości Trening w nocy, czy to ma sens? Trening w nocy, czy to ma sens?