SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Omlet ryzowy... Omurice

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4653

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3303




Skladniki:
-Marchew (cwiartka)
-Cebula (cwiartka)
-Papryka czerwona (pol)
-Ugotowana piers z kurczaka 100g
-Sos pomidorowy - 2 lyzki
-Sos worchestershire - pol lyzki
-Jajka (dwa)
-Sol (do smaku)
-90g ryzu

1. Posiekac w drobna kostke marchew, cebule, papryke, piers z kurczaka. Ugotowac ryz i odcedzic.
2. Zmieszac sos pomidorowy i worchestershire w jednej misce.
3. Rozgrzac patelnie na wysokim zarze, wlac lyzke oleju (do smazenia).
4. Obsmazyc pokrojone skladniki (1-2minuty)
5. Zredukowac zar o polowe i dodac do patelni ryz oraz zmieszane sosy. Smazyc 30s-1min ciagle mieszajac. Zdjac z zaru.

Dalej bierzemy jajka i mieszamy je (mozna dodac soli dla smaku), smazymy jak omlet. Ostatni punkt programu - omlet wkladamy do glebokiej miski tak aby przyjal jej ksztalt. Mieszanke ryzowa wsypujemy z gory. Bierzemy duzy talerz, nakrywamy miske i przekrecamy to wszystko do gory nogami. Dla dekoracji mozna nadciac omlet i dac troche sosu pomidorowego.

Przepis nie moj, ale go troche zmodyfikowalem. Fotki ilustrujace proces gotowania: http://mykoreankitchen.com/category/eggs-and-poultry/ 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kowbojskie Chilli ;) by xNicox

Następny temat

kolacyjka

Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry! Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Nie żyje Tim De Wever Nie żyje Tim De Wever Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane