SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Omlet/Pizza dla pakerów by Smokealot [PLACEK]

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 27482

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33403
Omlet

Składniki:
-2 całe jaja
-6 białek
-100g owsianych

Jajka i białka roztrzepujemy do uzyskania jednolitego koloru, dosypujemy owsiane i taką masę wylewamy na rozgrzany teflon. Jak białko sie zetnie przewracamy na drugą stronę. Trzeba uważać żeby nie przypalić. Jak ktoś nie ma patelni teflonowej to musi dać trochę tłuszczu.

Wartości omleta:
Białko: 21g
Węglowodany: 63g
Tłuszcze: 9g
Kcal: 422

Jest kilka wersji, w jakich można zjeść takiego omleta, nie będe podawał już B/T/W i Kcal, bo każdy składniki dobiera pod siebie i używa różnych składników.

Na słodko

Omlet możemy posmarować Nutellą (raczej na masę), dżemem słodzonym fruktozą. Można też pokroić banana w talarki i posypać kakao. Oczywiście inne owoce też mogą być.

Pizza
Ja robię sos - 3 łyżeczki przecieru i 3 łyżeczki ketchupu z pomidorów + oregano + łyżka oliwy i smaruję nim omlet. Na pizzę można dać np. pokrojoną w kawałki wędlinę, tuńczyka, lub mięso. Na fotkach jest ugotowana pierś z indyka. Do kurczaka, czy indyka polecam dodać curry. Całość posypujemy startym żółtym serem i oregano i wkładamy do mikrofali, aby ser się rozpuścił.

Foty pizzy z indykiem:





Smacznego
1

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 445 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6465
wyglada smakowicie sog

www.pajacyk.pl
Kliknij choć raz dziennie ;)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 150 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2949
Pomysłowe, bardzo apetycznie wygląda muszę przyznać
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16576 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64209
ciekwe
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1435 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25954
No wyglada bosko
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 109 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2947
Proponuje owsiane wcześniej zmielić na mąkę - będzie rewelka!

Only The Strong Survive!!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33403
jesli owsiane zwykłe to racja, ale jak dasz błyskawiczne to jest luz

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19678 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52790
Czasami sobie takie cos robie ale daje cale jaja.

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50468
moga być 3 całe jaja i 100gr płatków owsianych górskich?
tak dla pewnosci wole spytac bo szkoda zarcia;]



Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-22 23:17:32

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 12202 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 152582
Wygląda jak pizza hehe

Może jutro zrobie

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-22 23:31:20

Podaj że piwo mie!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33403
raptacz1

daj 2 całe jaja i 2 białka. ja nigdy nie daje więcej niż 2 całe jajka. i wtedy mnie owsianych (ok 50g), bo będzie omlet będzie za ciężki i nie przewrócisz na drugą stronę w 1 kawałku

no i oczywiscie wtedy bilans kcal bedzie inny

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

na szybko, kiedy nie masz czasu

Następny temat

Nisko tłuszczowe spaghetti z dietetycznym sosem.

Sezonowiec na siłowni - Zestaw dyskotekowy Sezonowiec na siłowni - Zestaw dyskotekowy W jaki sposób brak snu powoli Ciebie zabija? W jaki sposób brak snu powoli Ciebie zabija? Emre Kocaman - turecki kompaktowy kulturysta Emre Kocaman - turecki kompaktowy kulturysta Alicja Pyszka-Bazan - ocena sylwetki Alicja Pyszka-Bazan - ocena sylwetki Hafþór Júlíus Björnsson i Kelsey Henson - jak to jest być prawie o połowę mniejszą? Hafþór Júlíus Björnsson i Kelsey Henson - jak to jest być prawie o połowę mniejszą? Skandal w Nowym Jorku! Conor McGregor poszukiwany listem gończym! Skandal w Nowym Jorku! Conor McGregor poszukiwany listem gończym! Ranking fit ciastek - najlepsze fit ciastka Ranking fit ciastek - najlepsze fit ciastka Bułgarska piękność Yanita Yancheva Bułgarska piękność Yanita Yancheva