SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Olimp Mega Caps 1250/ Jak brać ? Jaki sumplemet dodać by wyniki były lepsze ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2476

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29
Witam.
Mam do was pytania :

- Jak dawkować ?
- Z czym najlepiej opłaca się brać ta kreatynę ( słyszałem ze jabłczan jest dobry ale nie wiem właśnie )

Wcześniej przed kreatyna brałem białko Whey Protein Complex 100% przez około 6 miesięcy
Wcześniej miałem cykl na tej owej kreatynie 5 tygodni aktualnie skończyłem cykl.

Wiek : 17

Waga : 83

Wzrost : 184

Cel cyklu : Rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : Białko serwatkowe

Uprawiane inne sporty : Pływanie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Bialko serwatkowe

ilość dni wolnych od kreatyny : wystarczająca

przewidziane finanse na cykl : Olimp mega caps + jabłczany(?)

uwagi i sugestie : brak

Staż treningowy : 12 miesięcy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3548 Napisanych postów 66423 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 540362
białko służy do uzupełniania diety ,nie robimy na nim cykli
ułóż najpierw dietę potem myśl o suplementacji
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29
Znaczy miałem białko + dieta

Diete to znalazłem tutaj przystępna

POSIŁEK 1(śniadanie)
*płatki owsiane 100g
*rodzynki suszone 20g
*kefir 2% 100g
*ser tw.chudy 50g
B=20g W=55g T=6g

POSIŁEK 2(w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z indyka 50g
*masło extra 6g
*banan 100g
B=15g W=75g T=8g

POSIŁEK 3( w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z piersi kurczaka 50g
*masło extra 6g
*jabko 100g
B=17g W=64g T=8g

POSIŁEK 4(obiad przedtreningowy)
*kasza gryczna 100g
*piers kurczaka 100g
*oliwa z oliwek 20g
+sałatka z warzyw
B=34g W=69 T=24g

POSIŁEK 5(po treningowy)
*ryż biały 100g
*piers z kurczaka 125g
B=34g W=79g T=2g

POSIŁEK 6(kolacja)
*ser tw.chudy 130g
*oliwa 25g
B=26g W=5g T=26g
napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
jak ta dieta ma się do Twojego zapotrzebowania kalorycznego?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26980
za mało jedzenia na 1 rzut oka masz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29
Nie jestem właśnie doświadczony co do diety i suplementów.
wiec czy ktoś umiał by mi w tym pomoc chodzi mi o dokładna odpowiedz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywka na siłę (wyciskanie leżąc)

Następny temat

3 cykl - proszę o porady

Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu?