Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Nurtuje mnie jedno pytanie.Jak przeglondam sobie plany treningowe rożnych kulturystów bądź innych sprotowców np.strong manow nie widze nic na przedramiona.Nawet w podanym w internecie planie Colemana nie ma przedramion Dlaczego ? Wiem,że pracują przy więkrzości ćwiczeń ale czytałem ,że to właśnie oznacza ,że sa przezwyczajone do wysiłku i zeby rosły trzeba je wlasnie ostro katować ... hmm

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

trening ramion, ciężkie lifty, to wszystko angażuje przedramiona w dość wysokim stopniu. dla części osób w wystarczającym.

tak samo niektórzy nie trenują łydek, po prostu mają je duże.

Ci co maja naprawde konkretne przedramiona-cwicza je-uwierz.Niektorzy naprawde olewaja ten miesien-i efekty widac(np.Branch Warren) strasznie chude przedramie na tle miazdzacych lap.
Ale niekierowalbym sie tymi planami z internetu-bo jednak w czasach mlodosci mogli je niezle katowac.
Ale kulturysta naturalny-nie bedzie mial takich przedramion jezeli ich nie bedzie cwiczyl porzadnie.


Tego pana na zdj.nie musze chyba przedstawiac.Ma ogromne przedramiona-a katuje je oblednie(mam nawet gdzies artykol o jego treningu na te partie)


ale j/w niektorzy buduje niezle przedramiona na ciezkich cw-na inne partie

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-27 18:19:25

Trenując przedramiona zwiększasz siłę chwytu a co za tym idzie i ciężary w takim ćwiczeniu np na bicepsy

Nie musisz lee priesta przedstawiac ;p

Najlepszymi dla mnie ćwiczeniami na przedramiona są ciężkie podciągania na drążku i wiosłowania ! Wszelkie uginania podchwytem/nachwytem przy powyzszych ćwiczeniach mają się bardzo cieniutko. Przynajmniej imo

ćwiczyc je włąsciwie warto, jednakże prawdą jest, ze pracują przy wiekszości ćwiczeń nawet w sposób b. mocny; ciągi, podciagania wszelkiego rodzaju, zarzuty

reszta ich treningu to powiedziałbym takie ich dopieszczanie...

czasami jednak -jak każda z grup- może nieco odstawać nawet jak sie ją trenuje, wtedy trzeba im poświęcić więcej uwagi.

ponadto czasami istnieć może kwestia wyboru czy trenować np. nogi czy przedramiona, wiadomo na co powinien paśc wybor

nie miałem na myśli, żeby ich nie trenować.

tylko jak mówię, jedni nie robią bo nie muszą. ja bym polecał po treningu ramion/bicepsów/pleców.

tak samo niektórzy nie trenują łydek, po prostu mają je duże.

tu jest dobra analogia, co nie musi wcale wskazywac na to aby ich nie trenować- ani mi na myśl nie przyszło- ale faktycznie tak jest; łydki rosną[ma sie rozumieć nie u wszystkich niestety] od chodzenia a przedramiona od trzymania jakiegokolwiek obciązenia, podczas wykonywania innych ćwiczeń.



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-27 19:49:57

hehe mialem goscia kiedys na siłowni który miał *****s... duze przedramie- a ja na to jakie ćwiczenia wykonuje?? on odpowiedzial ze nie cwiczy przedramion bo jak kiedys cwiczyl to jego rece wygladaly nie symetrycznie, chodzi mi o to ze w dolnej czesci reki(przedramie) mial wiekszy obwod od gornej(biceps,triceps)