Temat został odczytany 404 razy

Oleje - których unikać

zgłoś naruszenie
  • fluorfluor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 42
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 22 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 247
Których olei, prócz słonecznikowego należy unikac?

1489759665000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • blue_hope
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11610
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 65269
  • Status: Ekspert
Palmowy jest jednym z najbardziej szkodliwych olejów. Ale też nie polecam oleju z arachidów, czyli orzechów ziemnych i innych wymyślnych, ogólnie trzeba na skład patrzeć, ostatnio widziałam olej z orzechów włoskich, w którym większość to olej słonecznikowy był...
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html]
1489761120000
zgłoś naruszenie
  • fluorfluor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 42
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 22 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 247
Ale orzechy można jeśc jako źródło tłuszczy? Na razie wywaliłem słonecznikowy i ten palmowy. Sezamowy czy lniany nadaje się?
1489764264000
zgłoś naruszenie
  • popuri
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 26679
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 138372
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: ~5
sezamowy za dużo omega 6
ale lniany jak najbardziej ( tylko trzeba go dobrze przechowywać :)

[http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html]
1489766035000
zgłoś naruszenie
  • blue_hope
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11610
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 65269
  • Status: Ekspert
Dokładnie jak wyżej. Sezamowy ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, mnie osobiście bardzo nie smakuje, jak chcesz wybrać jakiś olej to polecam kokosowy, olej MCT, lniany, rzepakowy nierafinowany. Tutaj znajdziesz więcej przykładów z czego czerpać tłuszcze http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html]
1489766329000
zgłoś naruszenie
  • fluorfluor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 42
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 22 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 247
A z pestek winogron? Nie mówię, że non stop, ale łyżka od czasu.

Sezamowy uwielbiam- o dziwo najlepiej mi pasuje do kaszy gryczanej i nie będę z stałe z niego rezygnowac.

Pytanie bardzo okrężne, ale jaką mogę przyjąc średnią gęstośc wszystkich olei, aby potem łatwiej odważac na wadze?
1489766777000
zgłoś naruszenie
  • blue_hope
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11610
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 65269
  • Status: Ekspert
Z pestek podobnie kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, ja go od czasu do czasu do sałatki na zimno używam.

Przyjmij np. łyżkę około 15-20g pamiętając o urozmaiceniu tłuszczy
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html]
1
1489766999000
zgłoś naruszenie
  • fluorfluor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 42
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 22 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 247
ok
1489770985000
zgłoś naruszenie
  • Matylda80
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7
  • Na forum: 10 dni
  • LPA: 33
Lniany to od tłoczenia max 3 miesiące w lodówce może stać i nie wolno go smażyć.
Oleje takie jak kukurydziany, krokoszowy, słonecznikowy, rzepakowy, sojowy i z orzeszków ziemnych mają zdolnośc do podnoszenia stanu zapalnego.


Zmieniony przez - Matylda80 w dniu 2017-03-17 23:46:14
1489790707000
zgłoś naruszenie
  • SLukaS
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 135
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5030
Ja lubie olej rydzowy, fajny korzenny smak i chyba najlepszy stosunek o3 do o6
1489794757000
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 45923
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 309034
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Ograniczać należy te oleje, które zaburzą Ci te proporcje (spore ilości omega 6). Polecam poczytać składy.
Moderator działu Odżywianie


1489928038000