logo
zamknij zamknij

Oleje - których unikać

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 519

0 5 0
napisał(a)
fluorfluor
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 25 lat Na forum 166 dni Przeczytanych tematów 367
Których olei, prócz słonecznikowego należy unikac?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2245 Napisanych postów 13130 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 95298
Palmowy jest jednym z najbardziej szkodliwych olejów. Ale też nie polecam oleju z arachidów, czyli orzechów ziemnych i innych wymyślnych, ogólnie trzeba na skład patrzeć, ostatnio widziałam olej z orzechów włoskich, w którym większość to olej słonecznikowy był...
napisał(a)
fluorfluor
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 25 lat Na forum 166 dni Przeczytanych tematów 367
Ale orzechy można jeśc jako źródło tłuszczy? Na razie wywaliłem słonecznikowy i ten palmowy. Sezamowy czy lniany nadaje się?
napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny 1245 Napisanych postów 27305 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 162088
sezamowy za dużo omega 6
ale lniany jak najbardziej ( tylko trzeba go dobrze przechowywać :)
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2245 Napisanych postów 13130 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 95298
Dokładnie jak wyżej. Sezamowy ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, mnie osobiście bardzo nie smakuje, jak chcesz wybrać jakiś olej to polecam kokosowy, olej MCT, lniany, rzepakowy nierafinowany. Tutaj znajdziesz więcej przykładów z czego czerpać tłuszcze http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 
napisał(a)
fluorfluor
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 25 lat Na forum 166 dni Przeczytanych tematów 367
A z pestek winogron? Nie mówię, że non stop, ale łyżka od czasu.

Sezamowy uwielbiam- o dziwo najlepiej mi pasuje do kaszy gryczanej i nie będę z stałe z niego rezygnowac.

Pytanie bardzo okrężne, ale jaką mogę przyjąc średnią gęstośc wszystkich olei, aby potem łatwiej odważac na wadze?
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2245 Napisanych postów 13130 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 95298
Z pestek podobnie kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, ja go od czasu do czasu do sałatki na zimno używam.

Przyjmij np. łyżkę około 15-20g pamiętając o urozmaiceniu tłuszczy
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

napisał(a)
fluorfluor
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 25 lat Na forum 166 dni Przeczytanych tematów 367
ok
napisał(a)
Matylda80
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 155 dni Przeczytanych tematów 37
Lniany to od tłoczenia max 3 miesiące w lodówce może stać i nie wolno go smażyć.
Oleje takie jak kukurydziany, krokoszowy, słonecznikowy, rzepakowy, sojowy i z orzeszków ziemnych mają zdolnośc do podnoszenia stanu zapalnego.


Zmieniony przez - Matylda80 w dniu 2017-03-17 23:46:14
napisał(a)
SLukaS
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 135 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5057
Ja lubie olej rydzowy, fajny korzenny smak i chyba najlepszy stosunek o3 do o6
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 48759 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 402613
Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Ograniczać należy te oleje, które zaburzą Ci te proporcje (spore ilości omega 6). Polecam poczytać składy.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla Ektomorfika do oceny

Następny temat

Dieta do oceny.

Jogurty naturalne - porównanie okiem dietetyka

Wafle kukurydziane z twarogową pastą

Trening okluzyjny, HIT czy KIT?

Kreatyna a spadki - jak im przeciwdziałać?

3 najczęstsze błędy popełniane przy planowaniu cyklu „masowego” na farmakologii

Anna Fiodor - ocena sylwetki

Dieta na masę a brak apetytu - jak sobie z tym radzić?

Polędwiczki z kurczaka z warzywami