SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Oleje - których unikać

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 533

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 26 lat Na forum 229 dni Przeczytanych tematów 367
Których olei, prócz słonecznikowego należy unikac?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2547 Napisanych postów 13880 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116349
Palmowy jest jednym z najbardziej szkodliwych olejów. Ale też nie polecam oleju z arachidów, czyli orzechów ziemnych i innych wymyślnych, ogólnie trzeba na skład patrzeć, ostatnio widziałam olej z orzechów włoskich, w którym większość to olej słonecznikowy był...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 26 lat Na forum 229 dni Przeczytanych tematów 367
Ale orzechy można jeśc jako źródło tłuszczy? Na razie wywaliłem słonecznikowy i ten palmowy. Sezamowy czy lniany nadaje się?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1279 Napisanych postów 27439 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 182484
sezamowy za dużo omega 6
ale lniany jak najbardziej ( tylko trzeba go dobrze przechowywać :)
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2547 Napisanych postów 13880 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116349
Dokładnie jak wyżej. Sezamowy ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, mnie osobiście bardzo nie smakuje, jak chcesz wybrać jakiś olej to polecam kokosowy, olej MCT, lniany, rzepakowy nierafinowany. Tutaj znajdziesz więcej przykładów z czego czerpać tłuszcze http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 26 lat Na forum 229 dni Przeczytanych tematów 367
A z pestek winogron? Nie mówię, że non stop, ale łyżka od czasu.

Sezamowy uwielbiam- o dziwo najlepiej mi pasuje do kaszy gryczanej i nie będę z stałe z niego rezygnowac.

Pytanie bardzo okrężne, ale jaką mogę przyjąc średnią gęstośc wszystkich olei, aby potem łatwiej odważac na wadze?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2547 Napisanych postów 13880 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116349
Z pestek podobnie kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, ja go od czasu do czasu do sałatki na zimno używam.

Przyjmij np. łyżkę około 15-20g pamiętając o urozmaiceniu tłuszczy
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 26 lat Na forum 229 dni Przeczytanych tematów 367
ok
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 218 dni Przeczytanych tematów 37
Lniany to od tłoczenia max 3 miesiące w lodówce może stać i nie wolno go smażyć.
Oleje takie jak kukurydziany, krokoszowy, słonecznikowy, rzepakowy, sojowy i z orzeszków ziemnych mają zdolnośc do podnoszenia stanu zapalnego.


Zmieniony przez - Matylda80 w dniu 2017-03-17 23:46:14
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 135 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5057
Ja lubie olej rydzowy, fajny korzenny smak i chyba najlepszy stosunek o3 do o6
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1935 Napisanych postów 49769 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 447769
Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Ograniczać należy te oleje, które zaburzą Ci te proporcje (spore ilości omega 6). Polecam poczytać składy.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla Ektomorfika do oceny

Następny temat

Dieta do oceny.

Kasia Oleśkiewicz wyszła za mąż! Archiwum X: “duża ilość węglowodanów może zabić kulturystę”?! Jaki chrzan najzdrowszy? Trójbój - czym jest? Urodziny Kasi Dmochewicz Czy kobiety powinny trenować ramiona? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Jaki budyń wybrać?