SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2631 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15370
Pytanie które już może i było, ale wyszukiwarka nie dała mi na nie satysfakcjonującej odpowiedzi.

Otóż, moge kupowac olej rzepakowy taniej niż oliwę z oliwek, po za tym smakowo jakoś nawet lepszy do przełknięcia. Z tego co wyczytałem ma ok 20 g omeg 6 czyli nie jakoś masakrycznie dużo, a o-3 aż 11g czyli stosunek kwasów lepszy niż oliwa

mam ok 200g tłuszczu w diecie na oliwie dobrej jakości wychodzi trochę drogo(1l/10dni), chciałem oprzeć swój jadłospis głównie na oleju rzepakowym do tego jeszcze
Tran, oliwa, żółtka, smalec, tłuszcz z ryb i z mięsa.

czy takie coś może być?

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-12 13:24:17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43252
Rzepakowy nie tak bogaty jak oliwa, ale oczywiście nadaje się. Proponuję jednak byś nie opierał się wyłącznie na rzepakowym, ale także korzystał z oliwy. Trochę ubogo w Twojej diecie w wielonienasycone kw. tłuszczowe. Dodaj włoskie lub olej lniany.
pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-12 13:32:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2631 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15370
jadam codzienie ok 30g orzechów włoskich, zapomniałem nadmienić, oliwy też postaram się żeby troche było,

chodziło mi oczywiście o to że będe traktował olej rzepakowy jako główny (więcej niż 50% wszystkich tłuszczy)

sog oczywiście

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-12 13:37:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43252
i będzie dobrze
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10672 Napisanych postów 44743 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Też zjadam w dużych ilościach rzepakowy.
W lidlu kupuje za 6,99 i w smaku zdecydowanie lepszy od oliwy :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węglowodany strawne i niestrawne

Następny temat

Utrata tłuszczu