Szacuny
14
Napisanych postów
116
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3449
Słyszałem że olej lniany jest bardzo zdrowy (kwasy omega 3).
Znalazłem to : http://www.eurolen.nazwa.pl/shop/index.php?p1,olej-lniany-1l Kupić czy pozostać przy oliwie (wiem że to różne oleje które sie uzupełniają) ?
Ps. To nie jest reklama
Szacuny
2
Napisanych postów
254
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10262
Musze polecic ten produkt, zakupilem go po pochlebych opiniach jakie znalazlem na sfd i nie jestem zawiedziony
Tylko nie wiem czy nie lepszy rozwiazaniem bedzei zakup tych 0,5l bo sa chyba sa w kartonikach - czy to ze jest w przezroczystej butelce zdany na swiatlo w sklepie nic nie przeszkadza?
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
Zalezy czego oczekujesz po oleju. Czy zwiekszy on Twoje przyrosty? Nie. Generalnie juz niewielkie ilosci omega-3 wystarcza organizmowi do np. powstrzymania insulinoodpornosci miesni przy diecie sredio i wysyokotluszczowej - a te ilosci wygodniej chyba dostarczyc z kapsulek IMHO gdyz olej lniany zwyczajnie szybko traci termin waznosci do spozycia.
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
Okolo 10% calkowitego spozycia wielonienasyconych tluszczy w diecie powinny stanowic omega-3 o krotkim i dlugim lancuchu. Te pierwsze latwiej dostarczyc poniewaz wystepuja w roznego rodzaju produktach roslinnych ale organizmowi nie sa potrzebne tak jak te drugie - ktorych zrodlem jest glownie olej tlustych ryb oceanicznych. Zasadniczo odradzam celowe dostarczanie oleju lnianego, a jezeli juz masz i musisz to niech to nie bedzie wiecej jak 1 lyzeczka dziennie. Co do omega-3 o dlugim lancuchu najlepiej zaopatrzyc sie w kapsulki bo sa tanie, latwo sie je przyjmuje i maja dobre terminy waznosci. A ile? Raczej zwyczajnie ze wzgledow ekonomicznych i efektywnosci odradzalbym ilosc wieksza niz dwukrotna od tej ktora zaleca producent. Efektywna dawka w przypadku wysokiej ilosci triglicerydow w diecie moze byc nawet 4 krotnie wyzsza od zalecanej przez producenta.
Zmieniony przez - Khaine w dniu 2007-01-05 12:47:31
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Warto widzie różnicę między omega 3 z tranu, a tym z oleju lnianego.
Wklejam swoją () wypowiedź z tego forum, na ten temat
"Olej lniany to w ok. 55% ALA (alpha-linoleic acid). ALA należy do rodziny kwasów tluszczowych omega 3, ale... to za co "kochamy" omega 3 (szczególnie w tranie), to kwasy tluszczowe EPA (eicosapentaenoic acid) i DHA (docosahexaenoic acid), które mają niewątpliwie wielki wpływ na zdrowie, układ krwionośny, układ nerwowy i niezliczone inne korzyści. Problem polega na tym, że w oleju lnianym nie ma tych tluszczy!!! Więc po co pić taki olej? Otóż organizm człowieka potrafi syntetyzować EPA i DHA z ALA , które znajdziemy w tym oleju. Proces ten nie jest wydajny (EPA i DHA to lańcuchy o liczbie atomów węgla odpowiednio 20 i 22, a ALA - 18). 55% oleju to ALA. ALA z kolei jest przetważane przez organizm z wydajnośćą 5-10% (EPA) i 2-5% (DHA) do tych kwasów. 'Do the math', jak mówią Rosjanie. Średnio się opłaca. Z kolei w tranie, EPA i DHA znajdują się bezpośrednio. Nie muszą być syntezowane. I taka ciekawostka na koniec. Tłuste ryby też nie syntetyzują EPA i DHA, tylko zdobywają je wraz z pożywieniem. Ten fakt powoduje, że ryby hodowlane mają mniejszą zawartość tych niezbędnych kwasów tłuszczowych."