siema pakuj 5 miesięcy na siłowni i zauwarzyłem ze robiom mi sie ogrągłe plecy przed pakowanie miałem proste czym jest to spowodowane proszę o pomoc

Zaokrąglenie pleców może być spowodowane:
a/ zbytnim skróceniem się mięśni piersiowych --> musisz zacząć je rozciągać,
b/ zbyt częstym/intensywnym ćwiczeniem klatki w porównaniu do mięśni grzbietu
c/ osłabieniem mięśni grzbietu (patrz a i b).

Aby to zniwelować, musisz:
a/ rozciągać mięśnie klatki piersiowej + dodać np. rozpiętki I/LUB
b/ zrównoważyć liczbę ćwiczeń na klatkę i grzbiet -> robisz 2 ćwiczenia klatkę w 8 seriach, tyle samo musisz więc wykonać na grzbiet, I/LUB
c/ dodać więcej ćwiczeń na grzbiet + ćwiczenia korekcyjne typu: opierasz się plecami o ścianę i starasz się wciskać w nią barki, I/LUB
d/ zadbać o prawidłową postawę w codziennym życiu - jak chodzisz, siedzisz etc.


PS. To nie formu j.polskiego, ale Twoje błędy ortograficzne są strasznie rażące...

przepraszam za błędy dzięki za pomoc i czekam na dalsze skazówki

czekam na dalsze skazówki

90% Grasik poruszyl
ja ew dodam zebys sprawdzil forme cwiczenia
byc moze wyrabiaja ci sie zle nawyki podczas cwiczen

do tego jeszcze polecam wzmocnienie miesni zebatych przednich, sam sie z tym problemem borykam i widze juz poprawe. do tego jeszcze cwiczenie czworobocznych srodkowej czesci