Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witam wszystkich!!!
Chciałbym zacząć od tego że zakupiłem sobie Thermal Pro. Dietkę redukcyjną już mam. A teraz prosiłbym o wskazówki dotyczące treningu na rzeźbę. Chciałbym zrzucić 8 kg(obecnie waże 78 kg i mam 18 lat). Co do s[posobu wykonywania ćwiczeń to mogę powiedzieć że znam się trochę na tym bo wcześniej trenowałem przez 2 lata bez przerwy.
Jest tylko taki problem że jak rzeźbiłem się przed wakacjami( miałem ułożoną diete, trening itd.) prawie nic nie osiągnąłem. A wykonywałwm aeroby od 20 min później nawet po 60(było to bieganie a tętno odpowiednie do spalanoia tłuszczu). Dieta była napewno dobra bo przedstawiałem ją tu kiedyś na forum i experci wypowiadali się że jest ok(pod nickiem kolegi)! Więc doszukyję sie błędów w treningu. Czytałęm sporo postów na temat treningu na rzeźbę ale widocznie dałem d**y! Nie pamiętam już tamego planu na którym trenowałem więc ewentualna korekta nie będzie możliwa niestety. Chciałem dodać jeszcze że jestem bardzo dziwnie zbudowany:-% tz.
- mam dobrze wyrzeźbione ręce a tłusta mocno klatkę piersiowąi brzuch( głuwnie dolna część) ale widać i pierwsze 2 mięśnie brzucha
- i dosyć mocno otłuszczone plecy
- nogi mam naprawdę super wyrzeźbione
Więc nie wiem co jest!!! Bardzo proszę o pomoc
Nie mam możliwości wykonywania motylków na siłownia a wiem że to dobre ćwiczenie na rzeźbę klaty.
Jako aeroby będe grał w kosza zaraz po siłowni przez ok. 2h bo na tej zaj***ej siłowni nawet rowerka nie ma a biegać po śniegu nie będę
Wczytywanie danych ... 
ale jak Mawashi dal soga to cos w tym musi byc) 
) 
