Ogień po przerwie!

Witajcie, miałem ostatnio 4 miesięczną przerwe od siłowni spowodowaną intensywną pracą. Przerwie towarzyszą potworne spadki siły (przysiad był max 200kg, teraz 130kg !). Aktualnie ćwiczę co drugi dzień, czyli 3-4 x w tygodniu splitem, praktycznie wszystko jako superserie. Nie bede wrzucać tu rozpiski ponieważ często się zmieniają niektóre ćwiczenia w zalezności gdzie ćwicze- domowa silownia, pół profesjonalna. Otóż rodzi się pytanie: Co myślicie o zwiększeniu ilości treningów? Cel na zime- siła, masa. Dieta bedzie stosowana z nadwyżką kaloryczną. Przykładowy tydzien treningów:
pon- Klatka, biceps,triceps
wt- 5x5 fbw
śr- Plecy, Barki
czw- 5x5 fbw
pt- Nogi, biceps, triceps
sob- fbw 5x5
niedz- wolne
Pozdrawiam!

Witam,
plan tragiczny.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Po pierwsze to nie dział dla Ciebie po drugie niema to wogole sensu po trzecie nie wiem kto ci rozpisał ten twoj trening "dzielony" ale jezeli nie byles to ty to ja bym typowi strzelil liscia na odmułkę

4 rozsądne treningi w tygodniu w zupełności wystarczą. To co wrzuciłeś - tragedia.

Tak. Cztery treningi wystarczą tym bardziej, że od razu widać że nie potrzebujesz ognia na początek ale wprost przeciwnie... Zacząć bardzo nisko i powoli wspinać się w górę.