Odważniki kulowe-moja przygoda

Bent press powinien być zabroniony w dni rozmaitości.

Ładnie - mi też się udziela pasja Novego i też coś tam próbuję z bent pressem...
Ale ja to na lekko - 16kg i kilka singli.. Raczej w ćwiczenia pomocnicze idę..
Przyjdzie czas i na BP!

Jak tam Twoja sylwetka?
Kiedyś pisałeś, że przy ROPie najpierw sylwetka wyszczuplała, a niedawno - że jak robisz ROP to jesz jak koń i robisz się na miśka..

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-11-22 21:45:07

Panteon - Jak tam Twoja sylwetka?


Nie jest źle .Jedynie odstaje klatka piersiowa oraz biceps. Na klatkę piersiową najlepsze są jakieś formy wyciskania w leżeniu lub ściskanie kuli natomiast biceps to klasyczne ugięcia. Tylko jak to połączyć w jedną całość z ROP by było to efektywne a nie efektowne tego na razie nie wiem.
A bez dobrze ukształtowanej klatki piersiowej oraz bicepsa męska sylwetka jest niekompletna .

A co z brzuchem ??

Tak przy brzuchu to co myślicie o Double Get-Up? Powinno ładnie wchodzić

Trochę pisaliśmy o tym, że ciężkie ćwiczenia z jednym kettlem poszerzają talię.
Dlatego pytam.

Mi dobrze na brzuch robi wiatrak Na sylwetkę się to nie przekłada, ale fajnie ściska bebechy!

A robiłeś Double Windmill?

Nie jestem samobójcą
Sporadycznie TGU robię,a co dopiero double TGU!!

No zaraz samobójca. Masz 2x16 to możesz się "pobawić"

Jakoś nie przewiduję w najbliższym czasie