Oddychanie

Witam.
Mam następujące pytanie...jak powinno się prawidłowo oddychać podczas wykonywania martwego ciągu oraz przysiadów?

wdech jak schodzi w dół wydech jak podnosisz

Mam pytanie o oddychanie podczas składów. Różni instruktorzy różnie oddychaja i już sama się pogubiłam;/
Przy składzie wąskim (nogi na szerokość bioder, pupa do tyłu) w dół wdech a do góry wydech - tak robią wszyscy.
ALE jest problem przy składach szerokich, (nogi szeroko, stopy na zewnątrz, gdy ćwiczymy przywodziciele) - jak tutaj oddychać. Tak jak przy poprzednich?? Wiele osób robi wydech w dół a do góry wdech????????????? Jak jest poprawnie?

W kazdym cwiczeniu wydech robisz w najciezszym momencie ,kiedy to cisnienie siega granic.
Ale kazdy musi znalezc swoje tempo oddychania,by nie robic tego sztucznie.

Przy kazdego rodzaju cw(czy to przysiad zwykly,czy hack itp)oddychanie jest takie same i stanowi taka sama role.

Chociaz przy ciezkich przysiadach zatrzymal bym sie na chwilke,
bowiem zaleca sie wziąć wdech przed faza negatywu.Pomaga to zachowac stabilna pozycje,i krzywizne kregoslupa.
Ale jak mowie,w bardzo ciezkich,kilku a nawet jedno powtorzeniowych




Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-04 16:06:12

Dzięki ;)