Temat został odczytany 10645 razy

Odcinek lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa

zgłoś naruszenie
  • Mariux
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1082
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 28663
Od kilku tygodni nie trenuje silowo i daje nieco odpoczac moim stawom. Problem jest jednak w tym, ze wlasnie w tej przerwie zaczal mnie bolec ledzwiowo-krzyzowy odcinek kregoslupa. Bol glownie wtedy wystepuje jak jestem przez dluzszy czas schylony, czasami jak dlugo siedze na krzesle itd. Bol jest do zniesienia, ale jednak czuc, ze juz kregoslup daje sie we znaki.
Dodam, ze na treningach wykonywalem takie cwiczenia, jak: martwy ciag, przysiady, wyciskanie siedzac, ktore to obciazaja kregoslup, ale czy moglyby by one az tak przeciazyc kregoslup ?

Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje !

Pozdrawiam !

Mariux

Mariux
1026151860000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Proponuję żebyś dał odpocząć swojemu kręgosłupowi, ale nie zupełnie biernie. Trochę MUSISZ ćwiczyć - dla utrzymania sprawności kręgosłupa - kąpiele kilka razy w tygodniu, ćwiczenia mięśni przykręgosłupowych bez obciążania - na leżąco. Do tego maści przeciwzapalne - np. Fastum i np. Ibuprom 3x1 tabl przez 10 dni. Zobaczysz, że wszystko przejdzie. Odezwij się - pozdrawiam.

guru
1026155704000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Ćwiczenia które podałeś mocno obciążają kręgosłup, powinieneś włączyć ćwiczenia na prostowniki grzbietu na stałe do programu ćwiczeń.

"Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna
1026157179000
zgłoś naruszenie
  • Mariux
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1082
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 28663
guru: dziekuje za odpowiedz, mam nadzieje, ze bol minie i nie bedzie to jakies powazniejsze przeciazenie.

maciek244: tak, sa to niewatpliwie cwiczenia najbardziej obciazajace kregoslup jednak dzialaja one ( przede wszystkim martwy ciag ) na miesnie grzbietu, glownie prostowniki. Zgadzam sie z Toba, ze nalezy cwiczyc prostowniki i gdy nie wykonuje ciagow to robie unoszenie tulowia lezac na brzuchu. Rowniez dziekuje za odpowiedz.

Mariux
Mariux
1026165786000