Odchudzanie po kontuzji

Witam jestem uczniem akademi pilkarskiej i mam problem ze zrzuceniem wagi.1.5 roku temu doznalem urazu kolana przeszedlem 2 operacje i przez rok musialem siedziec w domu przez ten czas strasznie sie spaslem :( z 65kg zrobilo sie 85 kg treningi mam 5 razy w tygodniu lecz za zadne skarby niemoge tego zrzucic prosze o POMOC.
Moj wzrost to 175cm

Czas się zająć dietą.

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Do lektury.