Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wyjeżdżam na te wakacje do wujka na wieś i chciałbym schudnąć jakieś 8 kilo. Teraz ważę 70 przy wzroście zaledwie 165cm i wieku 16 lat. I potrzebuję rady ponieważ ćwiczę już pół roku na siłowni i ludzie mi mówią, że lepiej nie chudnąć w moim przypadku bo potrzbna jest masa do ćwiczeń. Czy to prawda?

Poza tym jakbym miał tego dokonać żeby było poprawnie, mój plan był taki żeby zastosować odpowiednią dietę biegać przez 60 dni (całe wakacje) z rana jakieś 2km, ze zmienną prędkością czyli normalny bieg i czasami sprint na 100m (tak mi trener mówił). Ewentualnie jakiś zmniejszacz apetytu. Poza tym oprócz biegania będę dalej tam u wujka ćwiczył na siłowni. Da to jakiś efekt? Proszę o dobre rady i pomoc czy to będzie skuteczne.
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 16
 
Waga: 70
 
Wzrost: 165
 
Obwód klatki: 100
 
Obwód ramienia: 30
 
Obwód talii: 80
 
Obwód uda: 55
 
Obwód łydki: 34
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25.7
 
Aktywność w ciągu dnia: Różnie
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Gra w piłke nożna
 
Odżywianie: jem normalne domowe obiady, ale mogę wszystko zmienić, rzucić słodycze itd
 
Cel: szybka redukcja
 
Ograniczenia żywieniowe: brak
 
Stan zdrowia: brak
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy
 
Stosowane wcześniej diety: żadna

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

jakie wakacje? luty chyba mamy, co?
masa nie jest potrzebna do cwiczen
nie bardzo rozumiem o co ci chodzi i kiedy zamierzasz to robic.

masz jeszcze 5 miesiecy do wakacji. w tym czasie mozesz schudnac 8kg poprawiajac tylko jakosc spozywanego pokarmu i dalej cwiczac w swojej silowni. pytanie jest tylko takie czy w ogole potrzebujesz akurat takiej redukcji. chcesz wazyc 62kg, a moglbys wygladac dobrze z obecna waga zmieniajac tylko "sklad" ciala tzn spalajac niepotrzebny fat, nastepnie dorzucajac miecha do 70kg. kwestia upodoban.